中高考考生及家长心理辅导.pptVIP

* * * * 中高考考生家长心理辅导 可怜天下父母心 世间爹妈情最真， 泪血溶入儿女身。 殚竭心力终为子， 可怜天下父母心！ 考试考的是什么？ 验证掌握知识的程度 考证运用知识的能力 考试的技巧和方法 应考心态 如何正确认识中高考？ 学习知识——基本文化知识 专业方向选择 应 试——获取学历 工作就业 考生常见心理问题 情绪问题：焦虑、抑郁、烦躁 盲目自信或过分自卑 目标不当 自我放纵 恋爱问题 睡眠问题 人格问题 家长常见心理问题 情绪问题：焦虑 过分关心或干涉 放任不管 限定目标 家庭结构和关系问题 家庭问题 家庭结构问题 家庭关系问题 如何进行心理调适? 心理调适途径 自助——自己进行心理调适。 他助——寻求亲友帮助心理调适。 ——寻求心理专业人员帮助， 接受心理辅导、治疗或咨询。 自我调适 心理健康评价和心理问题认知 分析心理问题原因 针对具体心理问题采取适当方法进行调适 心理健康评价和心理问题认知 什么是心理健康？ 心理健康标准有哪些？ 怎样判断是否有心理问题？ 行为异常、情绪异常、社会功能受损、人际关系紧张。 心理问题的形成原因 生物因素 环境因素：社会 文化 家庭 生活事件 个体心理因素 自我心理调适的方法和内容 控制情绪 认知自控法（SWAP） 压力调整 压力高——学会减压 压力低——适当增压 保持稳定的生活习惯规律 调整家庭关系 放松训练 应考策略和技巧 问题本身不是本题， 怎能样看待问题才是问题。 合理计划 调整目标 积极心态 应对压力 遇到困难时 自我激励 我能行，我一定行 自我提醒 我不能轻易放弃 遇到挫折时 自我期望 准能达到我的目标 自我暗示 我能取得好成绩 自我慰籍 不是失败，只是暂时没有成功 面对成功时 自我表扬 我真是好样的 自我欣赏 我的状态是如此的好 自我总结 做的对，继续干 状态不稳定时 自我要求 我一定要做好充分的准备 自我关心 我要注意身体 自我命令 立刻行动 强化自信 自信不一定成功，但没有自信一定会导致失败。 很多成绩优秀的同学在考试中失利，不是输在知识能力上，而是败在信心上。 优化情绪 情绪如同染色剂，给生活染上各种色彩。 每个人都要学会从哭婆婆变成笑婆婆。 自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考到什么成绩，给自己增加心理压力。 以平常心对待考试，充分发挥水平就是胜利。 积极暗示 我行，我一定行。 我潜力很大。 我喜欢挑战。 正常作息 保证良好睡眠，保持原来正常的作息时间，合理饮食。 预祝所有考生成功！ 祝大家幸福常在！ 谢谢！ * * * * * * * * * * * * * * * *