主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠.ppt

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2017-12-18 发布于贵州
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主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠.ppt

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高一11班主题班会睡眠（睡觉）知识什么是睡眠？睡眠：睡觉！睡眠的作用睡眠的时间睡眠的方法睡眠的机制睡眠的时间一个人需要睡多久？因人而异（正常平均：7.5个小时）睡眠的机制根据人脑电波的特征，睡眠是一个由浅入深的过程非快速眼动睡眠快速眼动睡眠睡眠知识睡眠由两个交替出现的不同时相所组成一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠。一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。慢波持续90分钟后进入快波，快波持续15—30分钟又再进入快波，来回交替，整晚交替4~5次。睡眠知识睡眠根据深浅度分为四个时期入睡期浅睡期中等深度睡眠期深度睡眠期易唤醒熟睡状态午睡时间不宜太长好睡眠的标准 10min入睡睡眠深沉睡眠不间断起床开心工作高效如何快速入眠？