心血管疾病健康管理.ppt

心血管疾病健康管理 根据世界卫生组织的报告,每年全球因冠心病和脑卒中死亡的人数为1750万,在每3个死亡的病例中就有1人死于心血管疾病。 预计到2020年,因冠心病和脑卒中死亡的人数将增加至2500万,其中的1900万可能发生在发展中国家。 在我国,心脑血管病同样是居于首位的致死性和致残性疾病,1998年统计显示约有260万人死于心脑血管疾病，平均每13秒就有1人因此死亡。 随着人口老龄化的加剧，我国心脑血管疾病的发病率较20世纪50年代上升4倍且呈现年轻化趋势。 动脉粥样硬化疾病 我国庞大的心血管疾病后备军 预防是健康之本 心血管病是一种可防可控性疾病，然而目前对心血管病的治疗存在“重治防轻，重技术轻模式，重躯体轻心理”的现象。 可喜的是，这种局面在我国正在逐渐得到改善，我国心血管医生开始重视危险因素、重视预防和重视慢性病管理模式探索的观念和实践。 我国人群与心血管病相关的主要危险因素是： —吸烟 —高血压 —血脂异常 —糖尿病 —心理社会因素 —不健康饮食 —缺乏体育锻炼 —肥胖 —早发心血管家族史 —年龄、性别 人类生理预期寿命 按照生理学的原则，哺乳动物的寿命是 其生长期的5倍至7倍。 人类生长期停止于20~25岁。据此，人的 寿命应为100-150岁。 中国人寿命(岁) 冠心病往往在中老年致残致死，但在青少年起病。因此从青年时期起就应坚持运动、合理饮食，预防和控制超重、肥胖，不沾染第一口烟草，对预防冠心病非常重要。 科学养生是健康长寿之道 健康的身体 —— 两分天生八分养。 科学养生的核心—— 合理饮食、适量运动 理想体重、戒烟限酒 心态乐观 科学养生是健康长寿之道 合理饮食——合理的饮食结构与饮食量 适量运动——合理的运动方式与运动量 理想体重——将体重控制在较理想范围 戒烟限酒——最好远离烟酒 心态乐观——积极、乐观、自信、宽容、平 和、感恩 一 、合理饮食——饮食结构 第一层：黄油与甜品——只会增加热量与脂肪,几乎没有其他功效. 老年人体能消耗少,最好远离这类食物。 第二层：奶制品——摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高。 第三层：鱼类或少量红肉——白肉含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，特别是动物内脏，最好不要经常食用。 一、合理饮食——饮食结构 第四层：坚果与豆类——坚果所含的维生素和其他营养物质对身体有益。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。 第五层：蔬菜与水果——富含维生素、纤维素，增加饱腹感，宜多食入。 第六层：全麦食品与植物油——日常主食宜以带皮的谷物杂粮为主。 一、合理饮食——饮食结构 低盐！！！ 一、合理饮食——饮食量 七、八成饱！ 一、合理饮食——饮食结构 “一、二、三、四、五” “红、黄、绿、黑、白” 一、合理饮食 “一”：一杯奶或豆浆 “二”，250克碳水化合物 “三”，三份高蛋白（相当于1-2两瘦肉、或1- 2个鸡蛋、或2-3两豆腐） “四”，四句话——有粗有细，不甜不咸，三 四五顿，七八分饱 “五”，500克蔬菜和水果 一、合理饮食 “红”——西红柿、红葡萄酒、红辣椒 “黄”——胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜 “绿”——绿茶 “黑”——黑木耳 “白”——燕麦粉、燕麦片 核心内容：饮食多样化 二、适量运动 运动是生命之本，生命在于运动。 适量运动可以增强机体各脏器机能，消耗多 余能量，提高生活质量，增强健康自信，保 持健康心态。 二、适量运动 二、适量运动 注意科学的运动方式与适宜的运动量。因 地制宜，因人而异 二、适量运动——科学的运动方式 跳舞 步行 二、适量运动——科学的运动方式 太 舞 极 拳 剑 二、适量运动——适宜的运动量 ——提倡有氧运动 ——密切结合自己的健康状况,注意安全。 ——每天半小时，每周五次。 ——身体微微发汗，或略有疲劳感； 最大心率=170-年龄。 ——忌餐后立即运动 ——夏冬季节注意避暑或保暖 三、维持理想体重 超重或肥胖：体内有过多能量蓄积。 ——过多