《大学生心理健康教育》学习指南.doc

《大学生心理健康教育》学习指南 一、课程简介 （一）课程目标 　　高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。 　　通过课程教学，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标。 　　知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。 　　技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。 　　自我认知层面：通过本课程的教学，使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。 (二)教学内容与时间安排 第章 第节 教 学 内 容 时 数 总时数 理论 实验 一 1-3 大学生的心理健康 2 2 二 1-3 认识自我与完善自我 2 2 三 1-3 情绪与情绪调控 2 2 四 1-3 挫折与压力应对 2 2 五 1-4 个性优化与意志锻炼 1 1 六 1-3 大学生学习心理 1 1 七 1-3 大学生人际交往心理 2 2 八 1-3 大学生恋爱心理 1 1 九 1-3 网络心理与调适 1 1 十 1-3 大学生常见心理障碍及防治 2 2 （三）、学习参考资料 1、参考书 大学生心理健康教育 湘潭大学出版社 成梅、肖曙辉 大学生心理健康教育清华大学出版社周家华 王金凤 湖南大学出版社（中国大中学生心理在线） 二、学习指南 第一章：心理健康——人类生存与发展的源泉 学习要求： 学习心理健康的基本理论和基础知识，掌握心理健康调试的方法，可以帮助大学生成为一个有自知之明的人，一个善于适应环境的人，一个善待他人的人，一个关爱生命、感恩生活的人，一个幸福快乐的人。 重点难点解析： 1、了解心理健康的含义及标准：包括健康的新概念、心理健康的含义、心理健康的标准及大学生心理健康标准。 2 、了解大学生常见的心理问题：包括大学生的心理特点，大学生常见的心理冲突、心理问题、心理疾病等。 3 、增进大学生的心理健康水平：了解影响大学生心理健康的因素，增进大学生心理健康的途径，还有大学生健康心理的培养。 测试题 大学生心理健康测试题 对以下40道题，如果感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号。 1、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3、经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4、经常早醒1-2小时?，醒后很难再入睡。 5、学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 6、读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。? 7、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。? 8、感到很多事情不称心，无端发火。 9、哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。? 10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11、老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14、经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15、?一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。? 16、?一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。? 17、?非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。?? 18、?感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。??? 19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。? 20、?喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。???? 21、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。???? 22、?发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 23、?对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。?? 24、缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。?? 25、参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26、害怕见陌生人，人多时说话就脸红。??? 27、在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28、一旦离开父母，心里就不踏实。???? 29、?经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。? 30、?担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床