主题班会——用理智驾驭情绪的良方.ppt

用理智驾驭情绪的良方 * 认识情绪 活动一 你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪？ 《忐忑》这首歌体现了哪些情绪？ 唉！一点诚信都没有，抄作业居然抄得这样心安理得。 呵呵，不就是作业吗，直接抄就OK了。 情境A：????????????? 太不像话，凡是抄作业的给我抄一百遍》 活动二 情境B： 作业没完成，被老师批评了，呜呜…… 又这么多作业，我都快受不了了，郁闷，郁闷中。 就知道抱怨作业多，怎么就不知道用抱怨的时间和精力去写作业呢？马上把作业完成，并认真抄写50遍。 作业做得非常好，你真棒！继续加油哦！ 作业再怎么多，我也要认真地完成，谁叫我是学生呢?……嗯，又完成了一份作业，原来自己这么棒啊！……耶！老师表扬我了哦 情境C： 你们赞成那组同学的做法？理由…… A、B组为什么被老师批评？ 你认为B组同学应如何调控自己的情绪？ 烦恼大本营 请同学们诉说自己的烦恼。 活动三 如何调控消极情绪呢？ 当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 1、转移注意焦点 2、做自己平时最感兴趣的事; 3、 改变环境,到风景秀丽的野外去郊游或散步。 注意转移法: 合理发泄法: 当遇到不良情绪时，通过简单地“宣泄”，痛痛快快的表达出来，将不良的情绪通过合适的方式宣泄出去。 1、在适当的场合哭一场；2、向他人倾诉; 3、进行剧烈运动; 4、放声歌唱或大叫 5、巧用颜色;??? 6、 听听音乐 7、 写写日记;????????? 8 、声声吁叹…… 9、发发牢骚 在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良情绪,并努力使 自己愉悦起来。 1、 自我解嘲,自我安慰 2、 自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪的产生; 3、 在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以便从 不良情绪之中摆脱出来; 4、 心理换位,与对方交换位置,站在对方的角度思考问题; 5、 学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动。 理智控制法: *