保險公司心血管健康知識講座40頁.ppt

心血管健康知识讲座 健康是什么 ？ 健康不光是心理的、身体的健康，还是社会人际、道德的健康，这四个方面健康了，才算是健康。 21世纪是知识经济时代，以人为本，人的健康第一。因此,现代医学不是以治病为本，而是养生为本，帮助人们积极有效地预防疾病，投资健康，主动健康远远重于医疗上的临床救治。医学的终极目标是促进健康 健康意识处于一种什么层次？ 健康分四种人： 聪明人－投资健康，主动健康，这好比人生增值120%； 明白人－关注健康，储蓄健康，人生可保值90%； 普通人－貌似健康，实则随心所欲，人生贬值为70%； 糊涂人－往往是中年白领、社会精英、企业老板、科学家们，他们透支健康，提前死亡，生命价值浓缩为50%~60%。 健康的四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 什么是心血管病？ 心血管疾病－又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。这些疾病都有着相似的病因、病发过程及治疗方法。实际上，心血管疾病是由心脏学家、胸部外科医生、血管外科医生、神经学家及介入性放射学家来治疗。 心血管病包括那些 包括：冠心病，（心绞痛，心肌梗塞）、动脉粥样硬化、脑溢血、高血压、高血糖，高血脂，猝死等等 多种慢性疾病，都是从健康向疾病的逐步转化发生的，难于早期自觉发现。例如高血压，约70％的人是在健康体检时才被发现的。 体检中发现的高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、心脏功能减弱等容易引发冠心病，采取个体化治疗，是可以恢复和控制的，动脉粥样硬化也是可以消退的。 心血管病有什么危害？ 心血管病的危害是严重的，可导致冠状动脉管壁上逐渐形成粥样斑块，堆积在冠状动脉内膜上，久而久之，越积越多，使血管腔越来越狭窄，甚至闭塞，从而使心肌的血流量减少，供氧减少。一旦当体力劳动、情绪激动等因素增加心肌需氧量时，心肌缺氧矛盾会更加突出，从而产生一系列缺血性表现，如心绞痛、胸闷、憋气，严重时出现心肌缺血性坏死（心肌梗塞），甚至死亡等。 心血管疾病常见症状 头昏、头痛 肢体瘫痪 胸痛、胸闷 胸部紧缩感，伴有大汗，恶心等常提示心绞痛、心肌梗死等 呼吸困难 心悸、心慌、自觉心跳很快或有心脏漏跳感，阵发性发作 胸闷、全身无力等常常提示心律失常 晕厥 以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。 机关干部、企事业领导、知识分子等。 由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。 烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。 肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。 40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。 预防心脑血管疾病的秘诀 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 科学生活 定期体检 合理膳食 指一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育和各种生理、体力活动的需要。 成年人每日的食谱包括四类食物： 奶类：如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以 强健骨骼和牙齿，每日饮 250-500毫升牛奶为宜。 肉类： 包括各种肉类、家禽、水产类及豆腐，含有蛋白质，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约4~6两为宜。 蔬菜、水果类：含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果。 五谷类： 如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。 合理膳食 增加纤维膳食主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 多吃鱼和鱼油 多吃豆制品 此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量 食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。 合理膳食 预防心血管疾病膳食的三少 少吃高脂肪，尤其是动物脂肪 少吃精致的糖，如蔗糖、甜食等 少吃食盐 合理膳食 预防心血管疾病膳食的三多 多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮、杂粮 多吃豆粉及豆制品 多吃不饱和脂肪酸和各种植物油 合理膳食 食盐日摄入6克以下为好，北方人日均食盐12克以上，酱油、咸菜都要少吃，用低钠高钾保