田径技术背越式跳高技术.ppt

背 越 式 跳 高 过 杆 与 落 地 技 术 图示 背越式跳高孤线助跑起跳技术 背越式跳高完整技术 课外作业： 1、各个技术环节的衔接练习。 2、完整跳高动作练习 * * 教学内容： 1、了解跨越式跳高技术 2、学习背越式过杆与落地 教学目标： 1、知识传授目标 ： (1)了解跳高的一般知识。 (2)使学生初步掌握背越式跳高过杆和落地基本技术。 2、能力培养目标 ： （1）培养学生背越式跳高过杆技术动作示范能力与教学能力。 （2）发展学生跳跃能力及身体的协调性。 3、情感教育目标 ： （1）培养学生自主练习，克服困难的作风及相互合作能力。 （2）培养学生勇敢、顽强的优良品质。 （3）体会取得成功时的快乐，提高学生学习的兴趣。 教学重点：挺髋动作 教学难点：倒肩动作与时机的把握 一、跳高运动概况的简单介绍 剪式、跨越式、滚式、俯卧式、背越式 二、了解跨越式跳高完整技术 1、助跑 要点：沿直线助跑，助跑采用高重心的跑动形式，节奏逐渐加快，一般助跑6—8步。 2、起跳 要点：起跳腿充分蹬伸，使身体向上伸展。摆动腿和双臂同时积极向前上方摆动，带动肩、髋向上。 3、过杆和落地 要点： 1）过杆 摆动腿摆过横杆时，积极内旋下压，同时起跳腿积极上提高抬摆过横杆。 2）落地 上体向起跳方扭转，两臂上举，用摆动腿先落地，及时屈膝缓冲。 练习手段： 1）上一步起跳练习。 2）放细绳，原地做摆动腿和起跳腿过杆的模仿练习。 3）放横杆，原地做摆动腿和起跳腿过杆的模仿练习。 4）3—4步助跑跨越式跳高。 5）6—8步助跑跨越式跳高。 背越式跳高完整技术 1、助跑 2、起跳 3、过杠 4、落地 实例 观看 背越式跳高过杠与落地 技术要点：腾空后，转为背对横杆姿势，摆动腿自然下放。仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，膝稍外展，小腿下垂，身体成反弓形。臀部过杆后，低头、含胸，小腿上踢，用肩、背先落垫。 分解动作 易犯错误及纠正方法： 1、起跳后落下压杆 纠正方法： （1）起跳点移近横杆投影点 （2）保持适宜的助跑、起跳迈步时身体内顷程度。 2、坐着过杆 纠正方法： （1）多做最基本的过杆辅助性练习 （2）助跑起跳上高台 练习方法： 1）原地倒肩练习。 2）拱桥练习。一人做，一人进行帮助，轮换练习。 3）原地起跳倒肩练习。 4）原地起跳过细绳练习。 5）原地起跳过横杆练习。 课外作业： 1、通读教材跳高内容。 2、倒肩挺髋练习 教学目标： 1、知识传授目标： （1）初步掌握弧线助跑起跳基本技术。 （2）巩固、提高背越式跳高过杆和落地技术。 2、能力培养目标 ： （1）培养学生背越式弧线助跑起跳技术动作示范能力与教学能力。 （2）发展学生跳跃能力及身体的协调性。 3、情感教育目标 ： （1）培养学生自主练习，克服困难的作风及相互合作能力。 （2）培养学生勇敢、顽强的优良品质。 （3）体会取得成功时的快乐，提高学生学习的兴趣。 教学重点：弧线助跑与起跳的结合 教学难点：起跳时摆动腿内扣 背越式跳高完整技术 1、助跑 2、起跳 3、过杠 4、落地 实例观看 教学内容： 一、复习背越式跳高过杠与落地 技术要点：腾空后，转为背对横杆姿势，摆动腿自然下放。仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，膝稍外展，小腿下垂，身体成反弓形。臀部过杆后，低头、含胸，小腿上踢，用肩、背先落垫。 练习方法： 1、原地不过杆练习 要求：体会肩背部着垫的技术 2、原地过低杆练习 要求：体会挺髋的动作和收腿的技术要点 3、原地过杆练习，高度逐渐增加 要点：体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术 二、学习弧线助跑起跳技术 1、起跳技术 技术要点：起跳脚沿助跑切线方向放脚，以脚跟外侧着地并迅速滚动，积极下压扒地，快速蹬伸完成起跳动作。摆动腿髋发力向前摆转为向上并稍向内摆动，两臂配合腿部动作积极摆动，使身体向上腾起。 2．助跑技术 1）步点丈量方法：通常采用5、6、7步的直角丈量法。（见图） 2）助跑技术：步数一般为8—10步（弧线段4步，具体要求与弯道跑相似）。 返 回 返 回 易犯错误及纠正方法： 1、弧线切入点方向不准确 纠正方法： （１）建立正确的弧线助跑起跳概念 （２）４步弧线助跑练习 ２、起跳时，臀部后坐跳不起来 纠正方法： （１）加强倒数第二步蹬地力量，多