孕晚期准妈妈水肿不要怕,这些妙招来帮你预防和缓解!孕晚期准妈妈水肿不要怕,这些妙招来帮你预防和缓解!.pdf

孕孕晚晚期期准准妈妈妈妈水水肿肿不不要要怕怕，，这这些些妙妙招招来来帮帮你你预预防防和和缓缓解解！！ 到了孕晚期，很多准妈妈出现水肿现象 伴随着怀孕周数的增加，水肿现象甚至会日 益明显 那么，准妈妈平时怎样预防和缓解水肿呢？ 左侧睡 孕妇最好多采取左侧卧睡，这样既可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流 的阻力，也有利于消退消肿 垫高脚 孕妇睡觉时可以用枕头稍微垫高脚，不仅能缓解孕期水肿，还能预防腿部静 脉曲张等疾病 适当运动 适当运动有利于预防浮肿，孕妇可以在早晨或傍晚适当散散步，不但消水 肿，还有利于母婴身体健康 饮食去肿 孕妇宜多吃清淡消肿食物，保持低盐高蛋白饮食习惯，少吃或不吃难消化 和易胀气的食物，这样有助于消肿 多按摩 晚上睡觉前，家人最好能为孕妇进行小腿和脚的按摩，这样可以减轻酸胀 感， 帮助预防和消除水肿 足够休息 孕妇保持足够的休息时间，有助于静脉回流，减轻水肿 如果孕妇长时间 坐着工作， 尽量多伸展腿部或走动，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉，以增加下肢血 流 本文作者：萌宝养成记