孙式太极拳的训练方法孙式太极拳的训练方法.pdf

维普资讯 兰⑧③③③ 拳 合 形 么训练方法?此话有一定道理，因 经 比较大 了，站不站桩 区别不 意拳的三体式作为基本桩法，是 为太极拳的 “九要 ”已经规范了身 大 。其实不然，其中还是有区别 顺理成章的。三体式的站法，在孙 体动作，若真能做到，太极拳也就 的，动作 中体会的主要是稳定与 剑云先生的书中，以及在孙老先 有相当水平 了。如果只想把太极 协调，重心的移动，手脚的配合 生的 《形意拳学》中都有详细的说 拳当作健身术来练，到了这个水 等。而在站桩时主要体会的是周 明，本文不再赘述，惟关于两手的 平也足够 了。但若想层层进步，不 身一体、内外相合的感觉 ，由于在 手形有必要多说一些。在孙剑云 仅健身，而且作为武术，作为修道 站桩时不需要动，所以人才有足 先生的书中，所描述的三体式两 来学习，那么仅会一遍一遍地打 够的时间去检查：自己从头到脚 手的手心是 向下的，即除大指外 套路是远远不够 的。可以说，打套 的姿势是否正确 (九要是否做到， 其余 四指是指向前方的，这是孙 路，或 日盘架，只是入门而已，说 三害是否屏除)，自己的意念是否 禄堂老先生早年的式子。在孙老 得不好听些，只会打套路的人肯 到位 (周身上下前后左右是否用 晚年的书中，就已经改为塌腕，手 定连套路也打不好，因为他不了 意念 引领 ，处于 圆满 的平衡状 掌直立 ，四指上指 (后手也如 解动作的内涵，不了解动作的来 态)，自己的气息是否顺畅 (呼吸 此)。后者 已经传 了近百年，是已 龙去脉。不了解动作的使用和变 吞吐是否与动作 的开合伸缩达成 经定型的姿势，与原来的姿势比， 化，就肯定找不到做该动作的最 了有机的默契)。 它的好处是 “筋长力大”，手上贯 佳感觉。天下武术至少有几百种， 桩是一定要站的，关键是怎 的劲要足得多，而且与形意拳、太 都有各 自独特的训练方法 ，这些 么站? 极拳中的手形动作相同，所以学 训练方法的产生，就是为了帮助 首先要站无极式。 者在站桩时还应以新式为准。至 练习者尽快找到感觉，少走弯路， 无极式如平地立杆 ，头顶天， 于孙剑云先生为什么在 自己的书 早出功夫。 收重心于两脚跟 间，足跟蹬地，如 中用老式而不用新式，现在无法 孙式太极拳也具有 自己独特 木桩人地，所有要求一如九要，主 推测 ，也可能她觉得老式更平和 的训练方法，主要有桩法，步法， 要训练一轴到底和周身一体的感 些 ，更有利于放松吧。 手法等基本功训练方法 ，以及如 觉。 另外，作为辅助，把太极拳 中 何在盘架和推手中找劲儿的训练 其次便是站三体式。三体式 的几个动作拿出来作为桩步来 法 。 是形意拳的桩法 ，是个很好的桩 站，也是大有