年田径队训练计划年田径队训练计划.pdf

2006年-2009年田径队训练计划 上海海洋大学田径队多年训练计划 多年计划是运动员多年训练过程的的总体规划。根据田径运动特点和上海海 洋大学田径队参加的主要比赛周期，确定多年训练计划年限为4年，并以此为依 据， 确定训练目标，提出训练任务，制定出预定目标所达到的技术、战术；身 体素质及心理素质等方面的要求和指标。以保证训练的系统性。 第一年：主要任务是发展一般身体素质，使得运动员身体素质全面发展，为提高 运动成绩打好基础。 表1 第一年年度训练计划内容 训练负荷 主要内容 百分比 要求 负荷量 负荷强度 一般身体训练 大 中等 40 逐渐提高 专项身体训练 中等 中等 25 逐渐提高 技术训练 中等偏低 低 15 逐渐完善 战术训练 低 低 5 形成意识 理论知识学习 低 低 5 了解项目 测验与比赛 低 低 5 基础测验 其他（意志品质） 低 低 5 第二年：主要任务发展专项身体素质，在第一年训练的基础上，由一般身体训练 逐渐过渡到专项身体训练，提高技术的熟练程度。 表2 第二年年度训练计划内容 训练负荷 主要内容 百分比 要求 负荷量 负荷强度 一般身体训练 大 中等 25 逐渐提高 专项身体训练 大 中等 35 逐渐提高 技术训练 中等 中等 20 逐渐完善 战术训练 低 低 10 形成意识 理论知识学习 低 低 3 熟悉项目 测验与比赛 低 低 5 基础测验与比赛 其他（意志品质） 低 低 2 第三年：在提高专项身体素质的基础上，完善技术和战术，参加正式比赛。 表3 第三年年度训练计划内容 训练负荷 主要内容 百分比 要求 负荷量 负荷强度 一般身体训练 中等 中等 10 逐渐提高 专项身体训练 大