心理辅导——自控力的调节心理辅导——自控力的调节.ppt

——“自制力”心理辅导 灵武市第四小学：王龙 从”老鼠吃米”说起——“自制力”心理辅导 在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等待它的将是什么呢老鼠吃米的故事。 现实版“老鼠吃米”的故事 小张是天河某师范学院2000级中文系的学生，自从 买了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同 学交流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整 天不去上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学 期下来，他的7门功课补考的有5门之多。根据“一个学期 不得同时有3门课程补考，否则留级”的校规，他留级了， 但已是追悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学 业失败。 拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。　　 忍住那份甜（自制力的故事）　美国著名的心理学家瓦尔特．米歇尔曾经在一群幼儿身上做过一个有趣的实验．他给每个孩子发一块软糖．然后告诉他们说有事要离开一会儿．他希望孩子们都不要吃掉那块软糖．他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回来，我会再奖励给你们两块软糖．”他出去了．寂寞的孩子们守着那块诱人的软糖等啊等．终于有人熬不住，吃掉了那块软糖．接着，又有人做了同样的事．．．．．．２０分钟后，米歇尔回来了．他履行诺言，奖励没有吃掉糖的孩子每人两块糖．实验远远没有结束．心理学家继续追踪研究那一群接受实验的孩子．多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿意等待的孩子．吞下一份苦，需要的是勇敢与坚强；忍住一份甜，需要的是信念和毅力。 提高自制力的办法静坐法控制思想，少做白日梦，多做激励自己的想像控制接触的对象，多交良师益友，寻找楷模，向他们学习控制承诺，说到做到制定长期及短期目标，一步一个脚印制做时间表，安排每天的任务量。  培根名言：“一分克制是十分力量。”高尔基：哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得坚强明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。我们最大的敌人不是别人，而是自已。不珍惜今天的人，明天就只是生命的最后一天