- 1、本文档共9页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
快速治疗失眠的方法快速治疗失眠的方法
快速治疗失眠的方法 一个人一夜无法入睡,第二天就会立刻出现精神不振,大脑运作迟缓,工作效率下降的情况,如果长期失眠的情况的危害是可想而知的。因此失眠是需要及时进行治疗的。那么,失眠的治疗方法都有哪些呢?下面就让我们一起看一下治疗失眠的方法都有什么吧。 现在有越来越多的人出现失眠症状,被失眠症困扰,这样导致失眠患者身心疲惫,那么治疗失眠的方法有哪些呢?这个问题也是很多人讨论的话题,下面就给大家介绍治疗失眠的一些好方法。 快速治疗失眠的方法 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。 快速治疗失眠的方法 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。 七:看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。 一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。 八、五指梳头 头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,可以预防失眠、改善睡眠质量,如用五指梳头到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,缓解失眠问题。 九、热水泡脚 若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。 * *
您可能关注的文档
- 德道三字经德道三字经.ppt
- 德院大物德院大物.doc
- 心中的那一缕阳光心中的那一缕阳光.doc
- 心功能不全心功能不全.ppt
- 心中有榜样,从我做起心中有榜样,从我做起.ppt
- 德鲁克管理名言:管理角色篇德鲁克管理名言:管理角色篇.ppt
- 微软官方2010年宽屏PPT图表全集400张第一部分(1-30页)微软官方2010年宽屏PPT图表全集400张第一部分(1-30页).ppt
- 德育课课件3德育课课件3.ppt
- 德:立身之本德:立身之本.ppt
- 心存感恩__与爱同行心存感恩__与爱同行.ppt
- 2024至2030年中国羚羊角类饮片行业深度调查与前景预测分析报告.docx
- 重庆市面向中国农业大学定向选调2024届大学毕业生2024年国家公务员考试考试大纲历年真题14笔试历.docx
- 重庆市面向西北工业大学定向选调2024届大学毕业生00笔试历年典型考题及解题思路附答案详解.docx
- 中国不动杆菌感染治疗药行业市场现状分析及竞争格局与投资发展研究报告2024-2029版.docx
- 2024至2030年全球与中国ETL软件市场现状及未来发展趋势.docx
- 初中八年级(初二)生物下册期末考试1含答案解析.docx
- 干簧式继电器项目申请报告.docx
- 2024至2030年中国左氧氟沙星片行业深度调查与前景预测分析报告.docx
- 菜籽项目申请报告.docx
- 2024至2030年中国八角钢行业深度调查与前景预测分析报告.docx
文档评论(0)