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你说你用尽洪荒之力干掉身上那些讨厌的肉肉 really？在减肥这件事上，很多小主感觉已经用尽了洪荒之力(*^__^*)不过成功的比例，却总是少的可怜????所以大家经常有这样的疑惑……为什么我减肥总是反弹？为什么会反弹的比没减之前还胖？为什么我现在吃得少也运动，再也瘦不下来了？为什么我喝水都胖？……辣么，今天我们来讨论减肥路上，你萌经常遇到的那些事儿吧！基础代谢低等于易胖体质！举个栗子：工作日和周末你都给自己补充1500卡路里热量，工作日你基本上二点一线and对着电脑，周末你约上闺蜜或带着孩子逛逛逛或者户外运动。虽然你完全没暴饮暴食，但这两种不同的生活状态，身体基础代谢需要的热量完全不等，你的补充却完全相同，多余的热量就会在体内蓄积成为你讨厌的肉肉！(o?v?)ノ第二，减肥这件事上，你不能太急功近利！你讨厌的肉肉不是一天长起来的，也不可能是一两天就减下去！合适的减肥速度，以每周 0.5～1斤为佳，最好在体重的 1% 左右（当然这个数据不会无限制的掉下去）n(*≧▽≦*)n 最好的状态就是在健康的基础之上，能瘦一点是一点。在这个问题上，女人们为了美多数时候是不够理智的······不要单纯只关心体重秤上的数字。体重秤只能告诉你一件事：你到底多重！可这一简单的数字并不能反映出你体型体貌的变化。体重会受很多因素影响：比如你刚运动完就去称体重，因为运动时出汗较多、体重变轻，会产生伪成就感；再比如，生理期刚开始体重会变重，生理期后体重会变轻；又比如，有的小主本身体重指数（BMI）在标准范围内，但就是显胖，身材打造到了后期，身体曲线（脂肪去了它们本该去的地方）有了之后，看上去瘦了不少但体重变化不大?(????)最好选小盘子吃饭。当摆在你面前的食物越多时，你大脑接受的信号越强烈，食欲就会越旺盛。而且盘子越大，吃的越多。这不是因为节省，是占有食物的原始欲望在作祟……所以从现在开始换小盘子吧，吃完了你也能吃饱 .(???)?大盘子里的食物吃掉四分之三，大脑还是觉得不够，多吃下去的那些，都是罪恶啊……邓紫棋说过：“你吃了什么，会在你的身材上反映出来；你思想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”所以，当你想拥有美好的肉体，最好身边找到这样的榜样或者同行者，人都是在有比较的情形下更有动力哟 (*＾-＾*)最后，你是哪种类型的肥胖？它和你减肥的效果密切相关全身性的肥胖：特点就是全身各处，包括四肢都显得胖胖的，有胀气的感觉。这种肥胖的主要原因是人体脾胃虚弱，一方面它没有能力产生足够的气血，另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外。这个类型的小主调理脾胃功能是很关键的一步，真心不能少！以上半身为中心的肥胖：特点是上半身粗大、下半身细小。主要原因是人体的心肺功能出现了障碍，人体缺乏阳气和动力，无法将存在体内的痰湿、寒、瘀血等垃圾毒素排出体外。这个类型的小主，对上焦的调理疏通是减肥中关键一步！以肚子为中心的肥胖：特点是肚子大。这种肥胖的主要原因除了脾肾虚寒，还有阴格阳于外，阴格阳于上，阴格阳于下等。最常见表现的就是上半身经常上火发炎、起痘痘、脸红、发脾气等，下半身却血少而手脚冰凉、妇科病、月经不调等。这个类型的小主，驱寒除湿如果木有做，多么努力效果都让你想哭！以下半身为主体的肥胖也称为“鸭梨型肥胖”，它的特点是大腿、腰部、臀部、手臂等会变胖，一但胖起来，较难瘦下去，主要原因是下肢淤堵，排毒不畅。这个类型的小主，疏通下肢经络是关键的一步！最近看到一位小主总结的一句话，特别好，送给你萌，大家共勉：当你通过不懈努力，对自己的身体拥有一定控制力时，是件非常开心的事情！愿天下没有你们讨厌的肥肉，你萌都能拥有美好的肉体！