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最最全全冬冬季季养养生生攻攻略略在在此此，，胜胜过过灵灵丹丹妙妙药药，，速速速速收收藏藏！！ 冬天阳气藏得好 春阳才能焕发 勃勃生机 那寒冬如何养生最健康？ 今天小编从吃、住、行等方面 为大家送上贴心的建议 冬季养生之情志篇 每到万物萧瑟的冬天 小伙伴们是不是总感觉 最近比较烦呢？ 不要惊慌！在冬天 人们的确容易产生抑郁的情绪 因此冬季养生更应该重视情志的调摄 什么是情志呢？ 其实也容易理解哟 它就是我们常说的喜怒哀乐等情绪 精满气足则神旺 冬季藏精更宜养神 神志内敛才可精满气足 成都市中西医结合医院的医生建议 多学学老人家的平和心态。 心烦气躁时，闭目养神一小会儿。 平时多看书解闷，听曲消愁。 找小伙伴们聊聊天。 多外 旅游散散心。 不顺心时，切记淡定、再淡定！ 冬季养生之饮食篇 一到冬季 口、鼻、皮肤等部位就开始变得干燥 冬季应顺应时令，多食当季蔬菜瓜果 切勿“逆天而行”，专挑反季食物 否则，身体就会接受大大的处罚！ 冬季适当进补 能提高机体的抗病能力 并储存滋补品中的有效成分 为来年健康，打下基础 但进补也得因人而异 万万不可人云亦云 进补虽好，可不能贪吃哟 成都市中西医结合医院的医生建议 冬季食疗以固肾为主，宜温、宜润、增苦、少咸，宜多食用动物性食品和豆类，例 如：鹅肉、大豆、鸭肉、羊肉、山药、核桃、芝麻、红薯、萝 卜、栗子和木耳等均是 冬季饮食佳品。 冬季养生之起居篇 人类为什么不冬眠？ 此问题暂且略过 但人们冬天该如何睡眠呢？ 医生温馨提示 寒为阴邪，常伤阳气 冬季起居应“养藏” 早睡晚起，日 而作 充足的睡眠能使 阳气潜藏，阴精蓄积 当然衣着过薄或过厚 室温过低或过高 也不利于阳气潜藏 如果衣服里层与皮肤的温度在32-33℃，室温在18℃—22℃，那就妥妥地啦！ 冬季起居养生良药若干 温水刷牙 多喝温水 睡前再用温水泡脚 泡脚后用力揉搓足心 （涌泉穴），除了能御寒保暖、促进睡眠、延缓衰老，还能防治 感冒、温通经脉，简直养颜又养生，胜过灵丹妙药哦！ 冬季养生之运动篇 冬季是阳气“伏藏”的季节 以固护阴精为本，宜少泄津液 冬季运动能提高御寒和抗病能力 但不宜猛烈，宜适当活动筋骨 动静结合，循序渐进， 以微微 汗为度 散步、慢跑、跳绳 等都是温柔又有爱的选择 此外，冬季室外运动不宜过早 千万要记住运动前先暖身 运动中用鼻呼吸 运动后不待在风口处哦 本文作者：你的生活