515中医夏季养生.ppt

淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 最佳之二 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往 往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、 食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于 夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而 苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达 到平衡机体功能的目的。现代科学 研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、 除烦、提神和健胃功能的生物 碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品，可供选择。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 最佳之三 3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获 得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝） ，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，适合于男性前列腺保健。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 最佳之四 4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡 食物，而夏季照样能进补，关键在于选准 补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医 “热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、 上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、 大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共 炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭 肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚 大有裨益；鸭同海带炖食，能 软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； 鸭肉和竹笋炖食，可治痔 疮出血。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 最佳之五 5、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而 且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操” 。另外， 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故 游泳还能削减过多的体重，收到健美之效（老年建议太极拳）。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 最佳之六 6、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度 夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红 色可见光波最长， 可大量吸收日光中的紫外线， 保护皮肤不受伤害， 防止皮肤老化甚至癌变， 而其他服色（包括白色）此种功效较 弱。至于面料，当以混纺的 T 恤衫为佳，其最佳混合 比例为 33%的棉和 67%的聚 酯。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 最佳之七 7、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看， 取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是 “老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动， 可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右 脑、开发右脑潜能、预防中风的 意外之效） 。同时扇子获得的风也最宜人。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 最佳之八 8、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间 长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起 居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟 睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。 “定时”是体内生物钟的要求。如果一年 四季都能定时，可造成“动力定型” ，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季更应给自己一个的起睡时间的规律 。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 夏季养生歌诀 夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。 夜晚不宜露宿，空调风扇适度。 大汗冷水冲洗，不能躺卧湿地。 阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。 夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。 及时补足水分，避免津液耗净。 忌在日下暴晒，或做剧烈活动。 可选钓鱼散步，旅游太极游泳。 夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。 喝些热茶热汤，注意饮食卫生。 观看数夏夜繁星，保持好的心情. 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 古人云“满目清山夕照明”（放眼看远处的青山，在夕阳的衬托下，格外鲜明；比喻人老了，可是精神不老，老骥伏枥，志在千里） 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 祝愿每位中老年人晚年幸福，健康长寿！ * 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 中医夏季养生 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 中医养生 中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力；中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。 淘宝才智在线QQ523458367淘宝才智在线 中医养生 中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。 中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这