这 8 种零食越吃身体越棒, 非常有益于身体健康.pdfVIP

这这 8 种种零零食食越越吃吃身身体体越越棒棒, 非非常常有有益益于于身身体体健健康康 众所周知，零食吃多了对健康不好，然而有些零食多吃却对人 有裨益，下面就让我 们一起来了解一下吧。1．葵花籽 有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾，镁 等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良 好来源。2．花生 中医认为花生性平，入脾、肺经；和胃、化痰、调气。对多种营养不良等病症有食疗 作用。3．核桃 据测定，每100克核桃中，含脂肪50 ～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻 酸，蛋白质为15 ～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是 脑最好的营养 物质。4． 枣 红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲 劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作 用。5．开心果和南瓜子 适当食用能保证 脑血流量，令人精神抖擞。6．奶糖 含糖、钙，适当进食能补充 脑能量。7．巧克力 巧克力能提高 脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感 觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。对于集中注意力、加强记忆力和提 高智力都有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂迎接考试的学子 也可用来健脑。8．葡萄干 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血 气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。欢迎关注我的UC订阅号：美食胜地微信公众号： shangren234 本文作者：粗暴