XX重点高中高三心理辅导教案.doc

XX重点高中高三心理辅导教案 同学们： 大家好!高考在即，大多数同学都憋足了劲，欲取得好的成绩，考上理想的大学，这是你们的心愿，也是学校、老师及家长的心愿。而在这关键的时刻，我们有的同学可能还在想这样的问题：我高一、高二没有打好基础，每次月考成绩不是很理想，特别是这次一模,更有的同学害怕高考，在高中阶段的最后时刻离开校园，放弃了这人生难得一搏的机会，实在是让人挽惜。在座的各位同学是值得赞赏的，我相信你们也是能够取得理想的收获。 在这仅有的五六十天中，我们能做些什么？我们应该做些什么？这可能也是大家非常关心的，今天我们大家坐在一起探讨这个问题，这在我们学校应为首次，对我来说做这样的大型团队辅导也是首次，虽然在座的同学和我很熟，我们在一起相处了三年之久，但大家坐在一起探讨这样的问题也是首次。 首先，我还是听听大家的想法，你们认为在这最后的时刻，你有哪些顾虑？你认为最应当做的是哪些事？(学生自由发言，大约10分钟至15分钟，老师做必要的记录，在后面的讲述中适当应用。) 听了大家的想法我也有同感，下面我谈谈我的建议，希望对大家有所帮助。我讲四个方面的问题： 一、强化信心 二、优化情绪 三、进入状态 四、充分发挥　 一、强化信心 信心是我们成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不可能成功。那么怎么强化信心呢？ （1） 高考目标期待适当 大家要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般来说，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定的过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。 （2） 加强实力 考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于增强高考的信心。 （3） 积极自我暗示 积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心。考试前大家受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示的影响。每个人的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极的暗示进行心理调节，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，一定能成功！” （4） 挺胸抬头，步伐加快 人的内心体验与行为动作相一致，。人在高兴时就会挺胸抬头走起路来很有精神，步伐稍快而有力，人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。大家可以利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路时挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。 二、优化情绪 积极的情绪能够提高高考的成绩，消极的情绪能降低高考的成绩。调整好情绪是高考心态的调节的重要环节。 有同学要问什么是高考成功的良好心态呢？我想心平气和、情绪饱满、控制情绪能力较好应为高考时的良好心态。 在高考前和高考中大家会遇到很多的困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但大家一定要具有较好的情绪控制能力。 考生怎么优化情绪呢？ （1） 以平常心对待高考 无论在考前和考中都以平常心对持高考，这样心情自然稳定。 （2） 不要把考试焦虑看的太重 大家在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。对大家来讲这是难免的，我认为，我们有轻度的考试焦虑在某种意义上会促进大家发挥自己的潜力。但如果是中等程度和严重程度的焦虑就会产生很大的负面影响。其实考生在考试前和考试　中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。但有些同学把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生严重的影响，却不知其他同学也大多存在像你一样程度的考试焦虑，谁过分看待考试焦虑，谁就会受到影响。 （3） 积极自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好情绪。大家在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的I我想象，涣发和强化自己的良好情绪，防止消极情绪的产生。可以根据自己的情况和过去自己的经验选择积极自我想象的内容。 （4） 听听音乐 听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。 （5） 积极的自我暗示 大家在高考复习过程中与在考场上，都可以根据自己的当时的心态进行积极的暗示。你们可以根据自己的不同情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”；当心灰意冷时可默念“我行、我行、我行”。 （6） 深呼吸 深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才能得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几分钟后，再缓慢有节奏地呼气。反复多做几遍。 （7） 放松训练法 这是一种利用语言暗示进行放松的方法。大家坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松、前胸松、后背松、腹部松