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分解目标的方法： 剥洋葱法 例如，扎马步时怎样才能让自己坚持时间更长，下面的回复五花八门，谈训练经验的右，谈动作要领的有，加油鼓劲的也有，但只有一个人的回答一语道破了天机，简单到不能不能再简单了——————每天多坚持30秒。其实，不仅仅是扎马步，任何训练中想要快速进步或是工作中给自己制定目标。他们往往在刚开始时就给自己定下了宏伟的目标，但达到者少之又少，原因很简单，目标太大。显得遥不可及，只在吃苦付出却总没尝到成功的喜悦，于是很多人都心灰意冷地半途而废。就拿扎马步说明，比如你现在的水平只能一口气扎5分钟，目标是能一口气1小时。这个目标听上去真的有点让人望而却步，中间是12倍的差距，这么一个鸿沟我们能跨越吗？现在我们换个思路来实现这个目标，从3分钟扎起，给自己留点余力，不要一上来就搞得精疲力竭，坚持每天多扎30秒，那么每两天增加1分钟。算下来120天也就是4个月就可以达到扎1个小时的目标。每天多坚持30秒对大多数人来说可能并不是难事，咬咬牙就挺过去了。如果感觉有点吃不消，那每天只加10秒总可以吧，多两次呼吸就过来了。这样算下来就360天，1年时间就达成目标了。对于业余练习者来说这个进度也绝对不算慢了。 看起来遥不可及的目标在层层分解下，要实现起来竟不是这么难了。这就是目标分解中“剥洋葱法” 就是剥洋葱的过程一样，将大目标分解成若干个小目标，再将每个小目标分解成若干个更小的目标，一直分解下去，直到具体到此时此刻该做什么。实现目标的过程是由低级到高级，由小目标到大目标，由现在到将来一步步前进的，但是设定目标最高效的方法则与实现目标的过程正好相反，它是运用“剥洋葱法”，由将来到现在，由大目标到小目标，由高级到低级层层分解。包括做个人生涯规划时，也可以用此方法，首先你要明确自己的梦想，然后将它具体化，变成你人生的终极目标。再把你的终极目标演化成你人生的总体目标。当然，人生总体目标不要太多。最好只有一个。把总体目标分解成几个5——10年的长期目标后，再继续分解，把每一个长期目标分解成若干个2——3年的中期目标，然后再把中期目标分解成6个月到1年的短期目标。进而，再将每一个短期目标分解成月目标和周目标，再分解成日目标。最后，分解到这一刻你应该做什么。 这里的关键就是，所有的目标不管有多大，一定要分解到你现在该去做点什么，因为你现在做的每一件事都跟你的梦想和目标相关联，现在该做的事情你不愿意做或者没有做好，那么基本可以判定这个梦想和目标已经不太可能实现了。 在这里老师还想结合另一个方法“多叉树法”，这个方法和“剥洋葱法”有一曲同工之妙之处，就是把大目标当作是树干分解成中目标作为树杈，直到分解成小目标变成树叶，这样一个关系图。 但是有3个关键点：1.在分解目标时要不断自问——达成该目标的条件是什么？这些条件能保证该目标一定能达成吗？ 2.在目标的制定过程中要不断对所作计划的合理性和可行性评估，而这两项评估的核心是评估目标的大小。评估目标是大还是小，先决条件是目标多杈树分解已完全。评判标准一：目标分解完全后，单位时间无法完成“树叶”所显示的工作量，表明该目标太大，此时就必须对目标进行调整，否则将无法完成。比如，一个业务员的目标是2年内收入过1000万元。多杈树或剥洋葱法分解结果显示，他每天至少要打1万个电话，或拜访300个客户等。显然单位时间他无法完成该工作量。表明目标太大，这样不但完成不了，还会挫伤自己的士气。评判标准二：假如可以轻易完成“树叶”所显示的工作量，表明目标太小，很难发挥出自己的全部能量，也不能调动起你自己的积极性，久而久之还会产生懈怠的心理。比如，就拿前面那个案例来说明，2年内要达到10万元的收入，结果显示他只需每天打30个电话，拜访1个客户就可以达成目标。单位时间内可以轻易完成该工作量，这样的目标同样不可取。 3.为自己每一个目标的系统的评估，以免因目标太大无法实现，遭受挫折，或太小儿浪费自己的潜能。“梦想”可以始于“拍脑袋”也可以始于一时的灵感。但一旦变成必须达成的目标，那么它就是一个严密而科学的理性行为就要努力去实现。第一步：首先应该是修正计划，而不是修正目标。如果更改目标已成为习惯，那么这种习惯很可能导致你一事无成。目标一旦确定，绝不可以轻易更改，尤其是“终极目标”英国人有句谚语：“目标刻在水泥上，计划写在沙滩上。”所以，遇到外来情况时可以不断修正的是达成目标的计划，包括到达终端目标之前的各个“路标”——过程目标。第二步：如果修正计划依然无法达成目标，或者是达成目标希望很小，那就可以退而求其次，修正目标达成的时间。修正计划还无法达成目标根本的原因是，当初制订计划是考虑的不够周密，可能低估了目标实现过程中的难度。一天不行就两天，一年不就两年，只要坚持下去，就会取得成功。第三步：如果修正实现目标的时限还不行，只好退居“第三防