心理健康经典课件-情绪管理篇.ppt

想去踢球 希望下雨 失望 高兴 得到满足 内心需要 得不到满足 内心需要 糟糕透了，不能踢球了！ 太好了！庄稼 有救了！ 不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 情绪的作用 自我保护功能 情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播 情 绪 犹 如 双 刃 剑 “笑一笑，十年少” “愁一愁，白了头” 积极、良好的情绪 健康成长 消极、不良的情绪 身体健康，甚至致病 促 进 影响 情绪与健康 关于猴子的心理学实验 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？ 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲痛 愤怒、生气 情绪与健康 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 喜怒有度： 什么样的人容易生病？ B型性格 C型性格 A型性格 冠心病性格 Description of the contents Description of the contents 长寿性格 癌症性格 大学生常见心理困扰 自卑 过度焦虑 愤怒 恐惧 抑郁 嫉妒 冷漠 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！ 什么是情绪管理? 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。 情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 自我认知能力（自我觉察） 自我控制能力（情绪控制力） 自我激励能力（自我发展） 认知他人能力（同理心） 人际关系管理能力（领导与影响力） 情绪管理三步法 What-我现在有什么情绪 Why-我为什么会有这种感觉（情绪） How-如何有效处理情绪 ——注意转移法：改变注意焦点、做感兴趣的事、改变环境 ——合理宣泄法： 眼泪、倾诉、运动、模拟发泄法、转移 ——理智控制法： 自我安慰、自我暗示、心理换位 ——自我放松法： 呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音乐放松 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 愿大家快乐每一天﹗ 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 * 8月17日，在北京奥运会射击男子50米步枪三种姿势决赛后，马修·埃蒙斯的妻子卡·埃蒙斯（左）在安慰丈夫。 　　8月17日的北京射击馆，美国名将埃蒙斯再次拱手“让出”50米步枪三姿金牌。在只需打出6.7环就稳获金牌的情况下，四年前最后一枪脱靶的噩梦又降临到埃蒙斯身上。他莫名其妙打出４.４环后，中国队邱健获得金牌。四年前的雅典奥运会男子50米步枪三姿的决赛中，埃蒙斯把自己的最后一枪打到了别人的靶上！拱手将金牌让给了中国的贾占波。 据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母， 竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。 由于情绪刺激物的作用，可以引起呼吸系统、循环系统、消化系统和外部腺体（汗、泪）与内分泌腺活动（肾上腺素、胰岛素、去甲肾上腺素、甲状腺素）等方面的一系列变化，也可以引起代谢（血糖升高或降低）和肌肉组织（手舞足蹈等活动）的改变。因此，人在发生情绪时，在机体内部和外部有各种各样的表现。 据研究，人在愤怒时每分钟呼吸可达40～50次（平静时，每分钟呼吸20次左右）。突然惊惧时，呼吸会发生临时中断。狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛现象发生（图9一3）。人在笑的时候，呼气 1．高兴一一每分钟17次： 2．消极悲伤一一每分钟9次； 3．积极地动脑筋——每分钟20次； 4．恐惧——每分钟64次； 5．愤怒——每分钟40次。 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学