捕俘拳和捕俘刀图解.doc

（二）两套拳术 两套拳术是基本功、基本动作的一种综合练习，坚持经常练，可增强力量，提高技巧。 1 ．徒手练习队形离开：成二列横队时，前列报数，后列记住自己前面一名所报的数字；听到“成拳术队形― 离开”的口令后，按正步走的要领，第一列向前走三步，当第一列向前迈第三步的同时，第二列向前走一步同时立定。尔后，自行左转，每个人按自己所报的数字，用乘二减一的方法确定步数（如第四名报四，即用四乘二减一，为七步）前进。当排尾第一对向前走两步后，在迈第三步的同时，第二对迈步前进，其余人员按此方法，依次前进，走完自己的步数自行立定。同时右转，自行看齐。靠拢：当听到“以右翼为准― 靠拢”的口令后，前列第一名原地不动，后列第一名向前一列基准兵靠拢，立定、左转，自行看齐。 预备姿势 当听到“徒手练习― 预备”的口令后，在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微屈，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方（图74）。 挡击冲拳 要领：起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步（图75）。 【要求】 踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。 （2） 拧臂绊腿 要领：①左拳变掌前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫（图76)；②左手挡、抓、拧、拉于腹际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出（图77) 【要求】 前扫、后绊要协调有力，重心要稳。 （三）叉掌踢裆 ①上右脚成右弓步，同时两拳变掌沿小腹向上叉掌护头（图78)；②两掌变钩猛向后击，同时起左脚，大腿抬平，脚尖绷直，猛力向前弹踢，迅速收回（图79）。 【要求】 两大臂夹紧，猛力后击；猛踢快收，重心要稳。 （四）下砸上挑要领：①两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步（图80)；②右拳由裆前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚尖绷直，头向左甩（图81）。 【要求】 起身要快，重心要稳。 （五）下蹲侧踹要领：①上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上，拳心向下，右臂在下，拳心向上（图82)；②迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回（图83）。 【要求】踏脚要有爆发力，下蹲、起身要快。 六、顺手牵羊 要领：①左脚向前落地屈膝，两拳变掌在左前方成抓拉姿势。（图84）；②两手向右后猛拉，同时右脚前扫（图85）。 要求：后拉、前扫要协调有力，重心要稳。 七、上步抱膝 要领：①右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡（图86)；②左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步。 【要求】 转体、合抱要协调一致。（八）插档扛摔要领：①左手向上挡抓，右手前插，掌心向上（图88)；②左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上，同时右臂上挑，右肩上扛，身体稍向右转，右拳与头同高，拳心向前，重心大部分落于右脚，成右弓步（图89） 。 【要求】 下拉、上挑、转体要协调一致。 （九）下拨勾拳要领：左拳下拨后摆，左转身的同时，右掌由后向前猛力上击，拳心向内，与下颚同高，同时右脚向有自然移动，成左弓步（图90）。【要求】 转身要快，勾拳要猛。 （十）卡脖掼耳要领：①向左踮步，在左脚落地的同时，右脚上步，左拳变掌置于胸前，右拳后摆（图91)；②向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步（图92）。【要求】踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致． （十一）内外挂腿要领：①在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前（图93）。②两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步（图94)。 【要求】 踮、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。 （十二）踹腿锁喉要领：①右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，右掌在前，左掌在后，掌心向下（图95) ；②右脚侧踹，在落地的同时，右手前插，左手抓握右手碗，右手变拳，猛力后拉，下压，成右弓步（图96）。 【要求】踹、锁要协调一致，重心要稳。 十三、内拨冲拳 要领：①上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于腹前，右拳收于腰际，拳心向上（图97）；②左拳向左后，右拳向前，以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出，成左弓步（图98）。 【要求】双拳冲出要有爆发力。 （十四） 抓手缠腕要领：①两手变掌，左手抓握右手腕（图99) ；②右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步（图100)。 【要求】抓握要快而有力。 （十五）卡脖提档 要领：左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指，掌心向上，同时左手猛力向前下推压，与膝同高，掌心向下，成左弓步（图101）。 【要求】