易学堂-快速记忆-快速阅读-内部培训资料-音乐稿.doc

调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。 一 吸气，缓慢、均匀、深长； 呼气，缓慢、均匀、细长； 吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部， 呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出； 吸气，呼气 气体慢慢呼出，我们的大脑逐渐变得柔软、舒适 吸气，呼气 气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦 吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界： 天空是那样的晴朗、高远，空气是那样的清新、洁净，我们的大脑是那样的神奇。 吸气，呼气，在我们的脑中，天空是那样的晴朗、高远，空气是那样的清新、洁净，我们的大脑是那样的神奇。 吸气、呼气，我们的大脑越来越松软、越来越舒适，我们的大脑神奇无比、潜能无限。 让我们带着这种舒适的感觉、带上我们神奇的大脑走进到我们的课堂，现在轻轻举起你的双手与肩平行紧握拳头，我们在心里呐喊：我们是最棒的，最优秀的，因为我们始终坚信我们是世界上独一无二的。 二 吸气，缓慢、均匀、深长； 呼气，缓慢、均匀、细长； 吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部， 呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出； 吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界： 想象我们正站在大海边上，眼前是一望无际的大海，海浪不断地涌上岸边， 一次一次的涌上，又一次一次的退去。每一次海水退去都会为我们金色的海滩留下些礼物：五彩的贝壳 红色的海星 甚至还有未成年的小海龟 远处海鸟在海面上盘旋：有红嘴的海鸥、雪白的天鹅，还有很多不知名的海鸟。让我们把目光从远处收回来，来看一下我们所在的海滩。在金色的沙滩上，有一张舒适的躺椅，你走过去，躺在上面。阳光照在你的身上，感觉暖洋洋的，很舒服。躺在舒适的躺椅上，尽量的放松自己，放松自己的头，放松自己的颈部，放松自己的双肩，放松自己的手臂、手指，放松你的腰部，放松你的大腿、脚丫、脚趾，让身体尽可能的方松。 吸气，呼气 感觉海边的空气是如此的清新，尽可能多的吸进新鲜空气。好，老师数五个数，我们慢慢的清醒过来：5，越来越清醒。4，觉得全身都充满了活力。3，越来越清醒。2，就要醒来了，感觉很棒。1，睁开眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动动。那你完全清醒，而且你的一切都会越来越好。 三 吸气，缓慢、均匀、深长； 呼气，缓慢、均匀、细长； 吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界： 我们感觉身体渐渐地离开座椅，离开了我们所在的教室（房间），慢慢的飞上天空。我们越飞越高，不知道飞了多长时间，我们来到了浩瀚的宇宙。观察一下宇宙中都有什么：好多好多的星星在对我们不停地眨着眼睛，从我们的身旁不断的奇形怪状的石头从我们身旁经过，还有很多的不明飞行物。我们转过身居然还看到了我们的银河系，在浩瀚的宇宙中，整个银河系就像是一个玩具模型，太阳仅仅只有篮球那么大，还有我们蓝色的地球 红色的火星 还有带着光环的土星 看起来都是那么的渺小。突然，从太阳的中心飞来了一只金色的山羊，这只羊有三个脑袋、五只眼睛、8条腿。山羊越飞越近，飞到我们跟前时，我们一把抓住了山羊其中的两条腿，山羊带着我们飞回了教室（房间）。我们又重新坐到了自己的座位上。再次调整我们的呼吸，吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，缓慢、均匀、细长。 四（可爱的小鹿） 吸气，缓慢、均匀、深长； 呼气，缓慢、均匀、细长； 吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界： 我们来到一片广阔无边的大草原上，从远处跑来两只小鹿，它们互相打着招呼，轻轻地摩擦着身体。 忽然从远处跑来一只猎豹，两只小鹿飞快得向远处跑去。它们跑啊、跑啊，跑到了一片果园，地上开满了五颜六色的鲜花，绿绿的小草，一棵棵果树上结满了红红的果子。小鹿看着果子非常的喜欢，高兴得飞了起来，想去摘一个。可是飞到果子跟前，看到果子一个个那么可爱，又舍不得摘了。小鹿和果子们打了个招呼，慢慢地慢慢漂落下来，慢慢的，躺在草地上睡着了。在梦里，它对你说：你是最好的，是最棒的，是世界上独一无二的！你要你努力没有什么事能难倒你！ 五（海底世界） 吸气，缓慢、均匀、深长； 呼气，缓慢、均匀、细长； 吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界： 你站在海边，看着远方无边无际的大海，大海对于你有无穷的吸引力，慢慢的你朝大海走了过去，海水逐渐没过你的脚、腿、胸膛和头。你惊奇地发现你能在海水中呼吸，你慢慢的下沉，在海底你看到了红色的小丑鱼、绿色的小海龟、紫色的海马、粉色的海葵以及五颜六色的珊瑚。从我们的身边游来一群银白色的鱼，我们跟着这群鱼向海的深处游去，慢慢的我们周围的越来越暗，最后竟然一点也看不到了，一遍漆黑。正当我们不知所措的时候，眼前突然出现了一点亮光，亮光若隐若现，呈粉红色，这道神奇的光吸引着我们向亮光游去，当我们靠近它，发现光源居然来自于一个巨大的扇贝，扇贝张开的时候，一道神奇的光吸引着我们，我们带着好奇的心情游了进去，现在你已经来到了扇贝的内部，观察一下，你看到了