调节抑郁的情绪 心理学调节抑郁的情绪 心理学.ppt

删除抑郁，享受阳光心情;抑郁了;为什么抑郁呢？;NO.1 情感不顺，总觉得缺爱。;关于忧郁带来的不良后果, 元方你怎么看?;;2、转移注意力（很实用） A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事。 B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步。 比如：听歌唱歌，做饭，阅读写作，看电影，旅行;3、幽默化解法 比如：A、经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 B、邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。 ;一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事，也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了3个座位，观众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。 ;合理宣泄情绪;总结扫除抑郁二三法;暴饮暴食 不理智消费 熬夜通宵玩游戏看电影排遣 过度吸烟喝酒 轻生 。。。。。。。。 。。。。。。。。。 ;PS;谢谢观赏！