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* 饮食卫生 垃圾食品 除了“好吃”还有什么？ 十大垃圾食品危害仔细看 1．油炸食品： 肥胖、高脂血症、冠心病、致癌 2．罐头类食品： 胰腺负荷加重、导致肥胖 3．腌制食品： 高血压风险、胃肠炎症、溃疡 4．加工的肉类食品（火腿肠等）： 血压波动及肾功能损害 5．肥肉和动物内脏类食物： 心血管疾病和恶性肿瘤 6．奶油制品： 体重增加、血糖和血脂升高 7．方便面 心血管风险、影响肝脏 9．冷冻甜点： 致肥胖降低食欲刺激胃肠道 10．果脯话梅和蜜饯类食物： 致癌、损害肝脏 8．烧烤类食品 含强致癌物三苯四丙吡。 我们拿什么来替代？? 1.最佳水果 依次是木瓜、草莓、 橘子、柑子、猕猴 桃、芒果、杏、柿 子和西瓜。 2.最佳蔬菜 红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 3.最佳肉食 ??? 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 *