体育答案2.doc

一． 单项选择1.日常三餐热能的合理比例是 （30%、40%、30%）2.（靶心率）是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。3.（超负荷原则）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度。4.在体育锻炼时应该遵循循序渐进原则，每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的（10%）5.在进行肌肉力量练习时，一般以肌肉能完全恢复为主。肌肉在练习后（2min）完全恢复。6.（等张练习）的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。7.有氧运动锻炼过程的起始阶段最重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%）最大心率。8.世界卫生组织把“睡的香”列为健康的重要客观指标，睡眠的“黄金时间”指的是（0点~5点）9.经常参加体育锻炼，尤其是参加（耐力）项目的锻炼能提高心肺功能和提高台阶试验的水平。10.（生物钟）是指人的一切生理活动都有一个固定的规律，就像钟表那样有节奏的控制和调节着机体，视神经系统形成有规律的“动力定型”，使人体各部分保持其独特的协调和节奏。二．多项选择1.经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点 动员快 潜力大 恢复快2.亚健康可分为 躯体亚健康状态 心理亚健康状态 人际交往亚健康状态 道德亚健康状态 慢性疲劳综合症3.道德健康是人的一种“本质力量”，由（思想品德 人格自我完善）组成。4.“五快三良好”的健康评价标准中“三良好”是指（ 良好的个性 良好的处事能力 良好的人际关系）。5（维生素A 核黄素）是我们平常膳食中难以满足需要量的维生素，而它们又与视力有关。6.脂溶性维生素包括（维生素A 维生素K 维生素D 维生素E）,在食物中常与脂类一起，在吸收过程中与脂类相伴进行。7.肌肉适能包括（肌肉力量 肌肉耐力）。8.亚健康概念包含以下几个发展阶段（轻度身心失调 潜临床状态 前临床状态）。9.神经肌肉的兴奋性与某些离子浓度和比例有关，（Na+ K+）升高可提高神经兴奋性。10.以下食物搭配中，哪些是不适宜的 豆浆冲鸡蛋 黄瓜+西红柿 鸡肉炒芹菜 橘子+牛奶 牛肉+栗子三． 判断1.生理健康不仅指无病，而且还包括体能。对 2.体育锻炼既可提高关节的稳固性，又可提高关节的灵活性 对 3.膳食纤维是一类多聚物的混合体，是不被人体肠道分泌物消化的植物成分，因此不属于人 体必需的营养素 错 4.交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能在一定程度上防止伤害事 故的发生。对 5.在进行力量练习时，主动用力阶段时动作的速度应为动作还原阶段的一半，这样做可以通 过一次负重练习使肌肉得到两次锻炼。 对 6.台阶试验时男女生所用的台阶高度是一样的 错 7.通过耐力锻炼获得的锻炼效果，即使长时间停止体育锻炼也不会引起体能水平的下降。错8.减肥时控制饮食就是限制谷类主食的量，不吃或少食谷类主食 错 9.在力量练习中，不同的RM和SET对发展肌肉力量、耐力的效果是相同的 错 10.体育锻炼能降低HDL，使LDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展 错 一、单项选择。 1.生理健康不仅指无病，而且还包括（ ），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。(本题 3分) D) 体能 2.（ ）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。(本题 3分)E) 道德健康*（ ）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。(本题 3分)A) 运动强*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（ ）次的负荷，持续时间为3分钟。(本题 3分)A) 30*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（ ）(本题 3分)C) 120—170*（ ）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。(本题 3分)C) 柔韧性*（ ）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度(本题 3分)E) 超负荷原则*（ ）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。(本题 3分)A) 等张练习*有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（ ）最大心率。(本题 3分)D) 70%*（ ）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。(本题 3分)D) 靶心率二、多项选择。 *《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年健康的意见》中明确提出：“广大青