2016版人教版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》课件.ppt

* * * 感悟名言 1.这句话告诉我们什么道理？ 2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？ 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常_______。 （1）先在横线上填出小平的情绪感受。 （2）分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？会有什么后果？ 生气（愤怒、怨恨等） 不同的表达方式，不同的结果 情绪表达方式 产生后果 直接找到好朋友 当面理论 矛盾误会加深， 影响友情 再也不理睬他 失去一个好朋友 写一封信给他 表达自己的愤怒 矛盾误会可能依旧存在 …… …… 毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。 那么，你是怎么看待愤怒的呢？ 这种说法是正确的。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 不良情绪的影响 ①影响精神状态，干扰学习和生活 ②影响同学间的团结友爱 ③影响身体健康 ④违反学校纪律，触犯法律。 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 调节情绪的基本方法 ◆放松训练 ◆合理宣泄 ◆转移注意 ◆改变认知评价 老奶奶情绪的变化取决于什么？ 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 转移注意 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 ▲改变注意焦点，分散注意力 ▲做自己平时最感兴趣的事 ▲改变环境 改变注意焦点 逛街 看书 写日记 泰山日观峰 桂林山水 天 坛 岳阳楼 改变环境 大声叫喊 哭 不合理的宣泄方式 狂睡 狂吃 心理放松 生理放松 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。 老妈总是唠叨我 原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。 换个想法： 老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。 换个想法： 心理换位法 情绪升华法 孙膑 贝多芬 刖刑 双耳失聪 《孙膑兵法》 享誉世界的音乐家 学以致用 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理宣泄 ◆???? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理宣泄 学以致用 ◆??? 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆???? 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——升华 小波这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。 我的家庭条件不好，他们总用一样的眼光看我。 同桌上课总爱说话，跟他坐在一起，真是倒霉。 小波这次考得比我好，他一定比我努力，我应该更努力。 我的家庭条件不好，但是我很自立。 同桌上课总是说话，我还是听得很认真，以后谁也影响不了我了。 牛刀小试 愤怒管理 与信赖的长者交流。 自我提醒提醒自己。 运用“我感到很愤怒，是因为、、、、、、的表达方式” 寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。 写一封信。 如何安慰他人？（方法） 为他做些体贴的事。 可以打打电话，寄张卡片登门看望，或者帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 做一个耐心的听众。 耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他 设身处地，向他表示理解。 有时我们安慰悲伤的人自然会说，不要悲伤了，这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。 帮助他转移注意力。 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，例如一起郊游爬山的，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。 【知识归纳】 调节情绪，让情绪在哪些方面发生变化? 调节情绪的方法？ 情绪调节方法有什么作用？ 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 情绪的表达有什么影响？