训练计划体育队2016.3.doc

斡耳垛小学田径队训练计划 2014-2015学年 灞桥区斡耳垛小学 2014年9月 斡耳垛小学田径队训练计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段： （1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、学习阶段： （1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。 （2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 （3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。 （4）短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合； （5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： （1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量； （2）强化基本技术、技能的训练； （3）模拟测试； 4、调整与休息阶段： （1）运动量和强度逐渐减少； （2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）； （3）做好学生思想工作、积极备战。 六、运动员名单： 赵成成 宋懿晗 陈玺轲 任凯园 孙林波 高荣辉 刘文静 王舒雅 宋晓雪 梁珂欣 杨 静 袁明月 吴文静 侯洋洋 智文君 张 超 卜天祥 裴 颖 刘玉婷 王鑫蕊 张辉卓 李梦林 蔺宇浩 董 苗 张星月 徐 珍 苏 钊 张 倪 斡耳垛小学田径队训练总结 2014-2015学年 灞桥区斡耳垛小学 2015年7月 田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义. 通过一学年的艰苦训练收到了很大效果，现总结如下： 1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩. 2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成了自觉锻炼的习惯. 3、培养了一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生. 4、在学校体育运动会上，队员们表现突出，为班集体争得了荣誉，为个人争得了荣誉，取得了骄人的成绩。 斡耳垛小学田径队训练计划 2014-2015学年 灞桥区斡耳垛小学 2014年9月 斡耳垛小学田径队训练计划 田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样