怎样用思维导图来管理自己、工作和生活.docx

怎样用思维导图来管理自己、工作和生活　有效的工具有很多 或许这个就改变了你的生活　你知道怎样了解自己吗？　不知道，你有没有试图分析过自己感到愉悦的，觉得喜欢的“人”，“行为”或者“事物”。还有，自己不知道为什么但就是感到不爽，不明原因但就是很讨厌的“人”，“行为”或者“事物”。不知道，你是否会被自己这种不明所以的好恶所牵动和感到困扰。　我会的。因为很早的时候，就有位朋友说过，“首先，你得了解你自己。然后，你才能够了解别人，还有这个世界”。所以我一直很好奇，为什么自己会喜欢某样东西，为什么会不喜欢另一样。知道了自己的喜好憎恶以及背后的原因，我们才有机会摆脱因此而产生的情绪的掌控。懂得梳理自己的情绪，才能从情绪里解放出来，恢复理智去采取正确的行为，做正确的事。但梳理自己的情绪，首先，得知道情绪是怎么被引发的。　只是大脑中的想法总是相互交错，想要找到一个好恶问题的答案，可不是坐下来想想就能想出个答案。就这么放弃了，有点太可惜啦。所以，有一个神器，推荐大家试一试--思维导图。恩，我来举个栗子。　比如，我多年来莫名会讨厌的两件事情：　1）别人和我说，“哎呀，你要减肥了，最近可少吃点”“吃多了会长胖的，你少吃点”　2）当我睡了很久的时候，别人和我说，“你也睡太多了吧”或者，当我早起的时候，别人（通常是室友）和我说，“你怎么这么早起，平时不是睡到12点吗？”“你居然早起了，怎么不睡了”　真惊讶的时候还好。最讨厌的就是我就持续地周末早起而已，每天一幅大惊小怪像见了鬼一样还要反复强调的 样子。　在我看了一本很有意思的思维导图的书之后，我开始做了以下的分析图。然后终于明白，为什么这么多年来，无论我胖还是不胖，无论我睡懒觉还是早起，都很讨厌听到这两句话给我带来的不爽的情绪。先看看图~　1.1 为什么讨厌别人说“吃多了会胖”　解释一下。我分析了一下自己讨厌听到别人说自己吃的多的根本原因。　A 先写自己不胖的时候，比如现在，吃的很多的时候呢只是偶尔，平时也就还好。所以，如果说自己是被真相刺痛了才进行自我防卫的反击，那么现在应该不是这种解释，因为如自己就是吃的不太多，而且自己一点也不胖。那么，这个情绪的痛点，还得往前推。　那是不是回到自己胖的时候。　B 那么回到自己胖的时候。那时候，是不是因为被现实刺激到了才讨厌呢？　B -1 但其实，虽然自己是有点圆乎乎的，但其实在很长一段时间呢，自己的价值观里就还真不觉得瘦是唯一的标准。所以，这或许也不是根本原因。　B-2 那是不是关键不是胖？而是吃呢？无论是自己胖的时候，还是不胖的时候，都挺爱吃的，尤其是自己家里做的食物，更尤其是自己回家了之后。　听到别人让我少吃点的时候，就觉得好像“吃”就是一件很不好的事情。“吃的多”整个就因为“胖”而被否定掉了。然而事实上，吃的多少不是最关键的，最关键的是看你怎么吃，吃什么才对好么。这整个就是一不完成的逻辑。　然而，自己被否定掉的这部分习惯行为是从小就有的。因为妈妈心疼我学习得很辛苦，总给我做好吃的，让我多吃点。而妈妈的手艺又很好，吃起来很容易吃多了，然而也吃的很满足。妈妈看到我吃的开心，她也很高兴。以前在姨妈家的时候也是一样。所以，吃好吃的，多吃点，就是我和家里人关系对方和表达爱的一种方式。每当有人打着“会胖”的鬼逻辑粗暴地否定“吃”的行为以及“吃”给人的幸福感的时候，我就很火大。　这种火大是有理由的。而且理由是站得住脚的！所以，弄清楚自己的情绪和思路之后呢，再碰到别人这么说，也就能告诉自己冷静下来了，不再第一时间被触怒被情绪带走。而是能够告诉自己，哦哦哦，又到这个雷区了。你已经是成年人啦，别人不了解你的生活而做出的仓促的判断，不至于要让你为之生气的程度哦。Calm down inner peace~　事实上，别人也只是说说。说完就结束了，这样的处理方式比较真起来生气弄的气氛尴尬可要好多了。　1.2 为什么讨厌别人说我睡得多　同样，“睡觉”这个梗也是一样。　自己生气呢，是因为感觉到“睡觉”或者“睡懒觉”这种行为被粗暴地否定，以及定义为“懒”，“loser”，“没有自制力”。其实不是的。早起不是判断自制力的唯一标准。首先每个人都有自己的睡眠需求，有的人需求睡眠多一点，有的人少一点。而且，早起也和早睡有很大关系。而最重要的是，自律的程度并不直接与早起有100%的正面证明逻辑关系。　然而，自己的行为并不应该这样被别人粗暴的定义。当终于意识到“睡懒觉”这个历史行为其实是蕴含着父亲对自己的宠溺以及好像有了在家里的安全感的感受时，自己也就不再困扰自己爱睡觉也需要睡觉的事实。在醒着的时候做好自己该做的事情，多睡一会儿作为奖励，又有何不可呢？如果能够明晰自己的行为准则，那么别人的看法也不应该再轻易地左右自己的情绪了。　这是我这段时间用思维导图做的最有价值的分析。将自己的思维画在纸上的过程，