瑜伽健身与养生课程教学大纲.doc

《瑜伽健身与养生》课程教学大纲 课程编号： 课程名称：《瑜伽健身与养生》/一、教学目的和任务三、教学内容与学时分配第一部分 第二部分 部分分配教 学 内 容 时 分 配 上学期 下学期 教 学 部 分 理 论 部分 2、瑜伽的特点与效果 2 讲授 3、瑜伽健身锻炼与损伤的预防 2 讲授与演示 4、瑜伽健身场地设施服装要求 1 讲授与演示 实 践 部分 1、瑜伽基本体位法 实践教学 基本冥想的姿势：至善坐、简易坐、金刚坐、半莲花坐 1 高级冥想姿势：全莲花坐 1 2、健身体位法 实践教学 初级体位法 16 中、高级体位法 15 3、基本的收束法 2 4、基本的契合法 2 5、瑜伽组合 实践教学 初级组合 4 中高级组合 4 6、瑜伽基本的呼吸法 实践教学 胸式呼吸 肺式呼吸 完全的呼吸 3 经络调节呼吸 2 5、瑜伽休息术：仰卧放松法 3 实践教学 6、瑜伽冥想：一点凝视法 3 技 能 1、组合锻炼编排能力 1 实践教学 2、音乐选择能力 1 实践教学 3、自我感知能力 1 实践教学 4、后续学习锻炼能力 1 实践教学 课 程 考 试 2 2 实践教学 总 教学 时 数 36 36 72 四、教学方法及手段、教材及主要参考资料人： 2009年 4 月 19 日 审核人： 年 月 日 批准人： 年 月 日 课程说明的要求：