七下思品 精编 第二课纾解压力.ppt

高压锅;饮料吸管;第2课 纾解压力第1站 了解压力;生活中隐形的心理压力;压力的表现;1、产生紧张、焦虑的情绪 ;2、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等;什么是压力呢？;;压力好还是不好？;鲶鱼效应 ;这则故事告诉我们; 张华的成绩非常优秀，但父母对他要求仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。为了不让父母失望，他很努力，常常学习到深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。为了这个目标，他决心每天睡觉不超过五小时,以便有更多时间学习。; 压力过大会危害人们的身心健康；也会影响能力的正常发挥，使人丧失往日的自主性和自信心。 ;压力像一把双刃剑 1、适度的压力有积极的作用。 轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提高注意力集中的程度，是克服困难战胜挫折的动力。（动力） 2、过度压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的发挥，使人丧失自主性、自信心。（阻力）;压力与学习效率关系：倒U曲线; 没有压力，会失去学习动力；而压力过度又会导致种种身心的不适，事半功倍。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。;;第2站 调节压力;（1）成长压力 （2）学业压力 （3）内心冲突 （4）人际竞争 ;如何调节压力？