人教版九年级第四单元第十课第二框理智面对学习压力(共28张PPT).ppt

第十课 那么，学习压力给我们带来了哪些 影响呢？ * * 第二框 （一）学习压力新思维 千里之行，始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打下基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容面对。那么，怎样认识学习压力呢？ 1 怎样认识学习压力：（132-133页） 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 （1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是经常会遇到的。132 面对即将到来的考试 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 面对即将到来的考试同学们的反应各不相同 （2）学习压力的影响133 A积极影响 B消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 a适度压力 c没有压力 b过度压力 1学习轻松 2失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 a有压力是正常的 b ①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） ②过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） ③学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 c学习需要适度的压力，我们要自觉适度加压，增强学习动力。 全面认识学习压力 （2） 133页 2怎样缓解学习压力（有效方法）P134 1、明确学习意义， 培养学习兴趣，是缓解学习压力的有效方法。 学会正确对待压力，将压力化为动力 补充：2、自觉适度加压，增强学习动力； 3、正确对待考试（135-136）； 4、培养自己的心理调控能力。 a学习紧张时（压力大）做喜欢的事：可听音 乐、散步； b考试紧张时采取调节措施：深呼吸；闭目养神；转移注意力；自我心理暗示。 我们所感受到的学习压力，常常与 考试联系在一起。 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 P134小清的故事 1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？ 1 形成考试焦虑的原因P134下 （1）面临的考试很重要、考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过实际能力； （3）仅以考试成绩来判断个人价值。 2 如何客观评价考试焦虑P135 a适度：体现对考试的积极认真的态度； b过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 c要克服过度焦虑，从容面对考试。 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？请同学们阅读教材135-136页。 3 如何从容面对考试（如何克服考试焦虑） 135页-136页 (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力 (4) 同134页2（4）点 4、培养自己的心理调控能力。 a学习紧张时（压力大）做喜欢的事：可听音 乐、散步；b考试紧张时采取调节措施：深呼吸；闭目养神；转移注意力；自我心理暗示。 a考试是学习过程中的一个重要环节， b是督促我们总结学习收获的手段， c是检查我们已有学习效果的一把尺子， d也是选拨学生的较公平的标准。 e但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。135页 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 如何增强自身实力P136 a、拟定具体复习计划； b、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； c、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力； d、掌握放松情绪的方法。 课堂小结 理智面对学习压力 学习压力 新思维 有压力正常 影响：积极 消极 自觉适度加压 增强学习动力 明确学习意义 培养学习兴趣— 正确认识 学习压力 从容面对考试 考试焦虑的原因 难度过大 要求过高 以考试成绩判断