积极心理学初体验2016.ppt

教育：孩子and学生 ——认真对待积极情绪 积极情绪扩展并建构了孩子的智力、社会和身体资源 ——同步游戏： 给予孩子反应 让孩子看到他行为的结果 ——把冲动转化成对未来的期望 ——少用惩罚： 惩罚是危险信号，明确哪个行为引发惩罚，并且实施 ——了解孩子的优势 《真实的幸福》第12章 ——如何批评孩子 指出特定和暂时的行为，如何道歉，如果继续做的后果 ——教孩子情绪调节的练习 ——教孩子良好的人际关系，如何面对冲突 《教出乐观的孩子》 家庭：给老人控制感 《活出最乐观的自己》 P156 给老人一些控制权 荷包蛋 vs. 炒蛋 周三电影 vs. 周四电影 自己选的盆景 vs. 选好的盆景 生活和工作中的应用 洛萨达比率 家庭 5：1 职场 3：1 建立关系的重要性 “存款” 鼓励的作用 鼓励 热爱学习 勇 敢 坚 持 团体氛围对学习的影响 安全型 学生 焦虑型 学生 安全 环境 不安全 环境 乐于求知、 参与 求知欲低 不参与 情绪对学习的影响 情绪对学习的影响 生存意义 增强特定反应倾向（战斗或逃跑） 拓宽和建构 注意力范围更广，更关注整体，更强的记忆，更流畅的语言能力，对信息更开放 负向情绪 正向情绪 情绪－学习记忆的脑基础 Text in here 理性的脑： 语言、逻辑思维 大脑皮层 大脑皮层 ThemeGallery is a Design Digital Content Contents mall developed by Guild Design. 边缘系统 情绪的脑： ——情绪唤起，识别，调节 ——与学习、记忆、行为相关 觉醒、呼吸等 基本生理功能 脑干 推荐书目和资源 幸福的方法 真实的幸福 认识自己，接纳自己 活出最乐观的自己 教出乐观的孩子 持续的幸福 打开积极心理学之门 新家庭如何塑造人 爱的五种语言 活出生命的意义 专注的快乐 如何智慧地教养孩子 网易公开课：哈佛幸福课 电影：叫我第一名， 面对巨人， 风雨哈佛路…… 如何应用优势与美德？ “建构优势与美德并不是学习、训练或制约，而是发现、创造和拥有。” ——进行测试。《真实的幸福》第9章 ——在不同场合、用不同方式应用自己突出的优势。 ——在工作中发挥优势。 * 时间：10分钟 * * 一. 积极心理学的基本练习 积极心理学－ 人生幸福的学问 良好的个人特质 ：美好的生命 积极情绪： 快乐的生命 社会的因素：有意义的生命 投入生活：与他人建立良好的关系 贡献社会：运用优势，实现崇高目标 投身建设社会 积极（ positive-positum）：“实际而具有建设性的”或“潜在的”。 优势 优势：不是一两次行为，而是你在任何时间都能做到的、可重复的特质。 积极心理学：以优势为基础 (the strength based approach) 什么能帮助你取得最大的进步，是了解自己的优势还是了解自己的缺点？ “从不好提高到平庸（－10＝》－4）比从优秀提高到卓越要花费多得多的能量（10＝》40）” 强化优势 （strenthening our strength)： “人生最大的悲剧不是我们没有足够的优势，而是我们没有去用我们的优势。” 练习：认识我是你的荣幸 打招呼 ：“认识我是你的荣幸” 相识 ： 我的三个优点 小组分享： 我朋友的三个优点 练习：天生我才 我最欣赏自己外表的是什么？ 我最欣赏自己对朋友的态度是什么？ 我最欣赏自己做事的态度是什么？ 我最欣赏自己的性格是什么？ 我最欣赏自己对家人的态度是什么？ 我最欣赏自己的一次成功是什么？ 练习：让我自豪 书写练习：我最感自豪的事情 －学龄前 －小学时 －中学时 －大学时 －工作时 －最近 积极情绪：快乐的生命 关于过去： 满足，感恩 关于现在： 快乐，充实 关于未来： 乐观，盼望 练习：感恩的心 发生在我身上的三件好事 －过去24小时 －过去1个月 －过去1年 我生命中的贵人：3个帮助过我的人 练习：让我更满意 假如每天多2小时，你会做些什么？如何安排？ 与同伴分享，“说说自己，听听别人” 练习：挑战与胜利 最近工作中最大的挑战？ 以往工作中最大的成功？ 分享 如果把你过去的成功经验应用于你现在的挑战？ 问题解决式思维