中小学教师心理健康讲座PPT.ppt

;放飞心灵 培育幸福;工作压力大家庭烦恼多 教师的双重压力”;2、工作拖了家庭的后腿校际竞争激烈，考教分离，班级人数多，每天一睁眼分分钟都是压力。白天围着学生转的她，回到家常常疲惫不堪。所以一到家就想清静，不说话不思考。“对自己的学生，一个问题讲个三五遍，不懂也只能耐心继续教，回到家如果遇上自己的孩子也这样，哪有耐心和气力再去解释，那火苗噌噌噌就上来了，忍不住就是一顿训骂，久而久之母子关系都弄僵了。”对于孩子，黄敏充满了愧疚。时近期末，工作量剧增，她每天回到家，常常三句话说不到就要发火。后来索性关在房间里改作业、备课不跟家人交流，以避免矛盾的产生。黄敏常常拿着零食边改边吃。不到3个月黄敏玲的体重便上升了近10公斤。她不仅感觉工作效率低了很多，身体素质也下降了不少，为此很是烦恼。;一、 健康的概念;二、心理健康的标准;三、心理应激;（二）心理挫折事件（心理应激源）;;;（三）心理挫折（应激）的意义 应激是一切生命为了生存和发展所必需的，具有保护性和适应性的防卫反应。具有提高准备状态，有利于机体的运动、战斗和逃跑。但如果应激反应的因素持续存在，过于强烈，时间过长，可导致疾病。尤为心理性障碍、心身疾病。 应激或挫折能让人的能力和性格更加强大。;应激相关疾病 （Stress-related disorders ）;教师常见的压力疾患;四、教师的压力及应对;挑战;1、来自教师职业本身的压力 （为人师表？时刻处在社会和学生的监督之下？教学成绩、班级量化、各种考核等的排名？人际圈小？成就难得？） 2、来自教学竞争的压力 （学校的内部体制改革、落聘下岗？新课程改革、绩效考核的利益分配？评优晋级？ ） ;3、来自社会的压力 （家长们还是以学生成绩的好坏、升学率的高低来评价教师？社会要求过高，对教师的期望值过大，教师难以达到？） 4、来自自身家庭的压力 （家庭和生活的牵挂：家属、孩子、房子） …… ;我为什么不快乐？;识别我们的负面情绪;;;压力出现的早期---信号;全身疲倦 下背痛 头痛 肩膀紧紧的;生气 情绪多变 焦虑 睡不着 哭泣;暴 说话太快 不能坐直 咬指甲 没耐心 吃的更多;心理压力测试; 16、口腔内有破裂或溃烂情形发生; 　17、站立时有发晕情形; 　18、有头晕眼花情形发生; 　19、睡眠不好; 　20、睡觉时经常做梦; 　2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡; 　22、不能集中精力专心做事; 　23、早上经常有起不来倦怠感; 　24、稍微做一点事就马上感到很疲劳; 　25、有体重减轻现象; 26、常感到吃下东西像沉积在胃里; 　27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲; 　28、与人交际应酬变得很不起劲; 　29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生; 　30、舌头上出现白苔 　　结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息;如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力;倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。 ;教师心理健康的自我保健;理解社会、理解家庭、理解工作;认识自己;多重角色的责任;二、了解自己;正确定位追求目标;给快乐留个位子！;每个事件都有多种解释 …… 人人应当学会—— 换个角度看问题; ; ; 一分为二看问题;有每夜和我抢棉被的伴侣，那表示他/她不是和别人在一起。;;我天天加班，那表示我有工作。; 一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，那表示我有拼命工作的能力。;一年到头没机会休假，那表示工作离不开我。; 改变认知：处理好三件事;人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事…… 要轻松自在其实很简单： 处理好自己的事， 少管别人的事， 不操心老天爷的事。 下次心情不好时，赶快问自己： 这件让人心烦的事到底是谁的事？;思维决定行动;感恩之心;管理情绪; 当我们遇到不高兴、不愉快、不顺心的事时，怎样才能使自己有个--- 好心情？;心情一亮的 个;深呼吸;第一步：微闭双目吸气，气沉丹田心里默数 （ 1、2、3、4）体会腹部膨起感觉。 第二步：屏气，心里默数（1、2、3、4、5、6、 7、8 9、10、11、12、13、14、15、16） 第三步：呼气，心里默数（1、2、3、4、5、6、7、8） 呼气的时候要注意体会全身放松的舒服感觉。 注意：整个呼吸过程是鼻吸口呼，吸