养颜滋补汤水.doc

补血养颜 芝麻牛肉汤 主料：牛肉辅料：黑芝麻、枸杞、山药、姜、葱调料：盐、料酒、高汤精烹制：1、将牛肉洗净切块，加入料酒、盐、高汤精腌制片刻；　　2、坐锅点火倒油，放入葱姜爆香，加入牛肉煸炒，炒至变色冲入开水，加入山药、枸杞转入电沙锅中炖半小时，开盖放入黑芝麻再炖半小时即可。特点：滋补养颜，营养丰富。木耳田七红枣汤 材料（一人份量）：黑木耳50克田七15克红枣10粒生姜2片 做法：1、将黑木耳浸软，去头切碎。 2、田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。 3、上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。 说明：1、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、润肺、止血、清瘀。 2、田七性味微甘苦、微温，能去瘀止血、消肿、促进冠状动脉血液循环。 3、脸部长黑斑和气滞血瘀、肌肤营养不良有关、木耳田七红枣汤可调和营养，补气活血。功效：肥胖、手脚冰冷、活血调经、防治脸部黑斑、润肺、补血气-六人份） 用料:牛腿腱肉六百克，花生仁一百六十克，淡奶一小罐，陈皮一小块，姜二个，红枣十二个，盐半茶匙，清水十四碗 做法:（1）陈皮浸软，刮去内层；红枣去核洗净把红枣、花生、陈皮、清水同放直身瓦煲内烧滚，下牛肉烧滚后改文火煲三小时，至牛肉够软时，注入淡奶，以盐调味即可 附注:（1）此汤补血奍颜，花生最好连衣煲煮（注：花生生痰）（2）牛腿腱肉即为牛的前腿瘦肉，肉质滑嫩，除煲汤外还可炒、炆、蒸等 雪耳红枣炖乳鸽主料：乳鸽配料：雪耳、红枣作法：将乳鸽净膛后，从中斩开，用开水烫过，放入高汤中，加入雪耳、红枣及其它调料，放在文火上炖一个半小时即可。特点：此汤具有清肺、养颜、补血之功效，低脂肪、粗纤维，是入秋季节滋补之上好佳品。 红枣黑木耳汤 原料黑木耳20克、红枣20枚、冰糖适量。 做法将黑木耳用温水泡发洗净，放入小碗中，加水、红枣和冰糖，再将碗放置蒸锅中蒸1小时左右。 用法吃木耳、红枣，喝汤。 作用清热补血。适用于贫血。 评注黑木耳味甘气平，有滋阴、益胃、活血、润燥的功能，富含生成血细胞的物质，既可补血又可止血。佐大枣更增补血养血之功效。 [原料/调料]陈皮 2钱 新鲜杨桃 1个 猪尾骨 1只(切块) 水 10杯 米酒 1杯 盐 少许 冰糖 1小匙 [制作流程](1)先将尾骨用热水川烫去血水，用清水洗净备用。 (2)杨桃洗净各角切边，并将头尾切除，切成约0.5公分厚之星形厚片。 (3)将尾骨加水以大火煮20分钟，放入陈皮之后，再改中火煮10分钟，此时可放入杨桃片及米酒继续炖煮约20分钟，最后依个人喜好加入调味料调味(盐可不加)，即可盛起上桌。 此道菜具有美化肌肤、止咳、止痰的天然功效。400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量，姜3片。 做法：1.瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好。 2.在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟 3.将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。 4.加适量盐，即可上桌。 食效：润肺、化痰、美容。 猪尾汤 原料：猪尾1根，西红柿2个，洋葱1/2个，胡萝卜1根辅料：盐2小匙，大茴香8克(用棉布包装妥)做法：1.猪尾切段洗净，汆烫去腥，捞起备用。2.胡萝卜、洋葱分别削皮去膜，洗净，切块或切片。 3.西红柿洗净，外表浅划数刀，汆烫后剥皮切块状。4.将作法1、2、3的材料混合，加入茴香包，加6～7碗水煮沸后，改小火慢炖约30分钟，加盐调味即可熄火。Tips：1.西红柿富含维生素C，且含有机酸，在烹煮过程中，可以保护维生素C不被破坏，有利人体大量吸收利用，是维生素C的最佳供给者；维生素C最具美容效果，漂白、去斑、防色素沉着，应多多摄取。2.猪尾亦可用牛尾代替，作法、功效一样。猪尾含有较多的蛋白质，主要成分是胶原蛋白质，是皮肤组织不可或缺的营养成分，可以改善痘疮所遗留下的疤痕。3.如果素有腰酸背痛现象者，可以猪尾连尾椎骨一道熬汤，具有补阴益髓的效果，可改善腰酸背痛，预防骨质疏松。在青少年男女发育过程中，可促进骨骼发育，中老年人食用，则可延缓骨质老化、早衰。注意事项西红柿所含的有机酸以柠檬酸为主，能刺激胃肠蠕动，胃酸分泌异常或有溃疡者慎食。特色：防止皮肤黑色素沉着，促进神经循环，改善体力、消除疲劳，恢复肌肤光彩。3个，雪梨2个，雪耳(银耳)小许，陈皮2片，南北杏1汤匙，黄片糖（没有可用冰糖）适量。 功效：秋风起，天气干燥，最重滋润，最宜饮用此甜汤，可令皮肤滋润及喉咙顺畅，减少咳嗽机会。 做法：(1)生果去皮去芯，切开四