45式吴式太极拳要领（有方向的）.doc

吴氏45式太极拳动作要领 一．起 势（面向正南） 1．并步直立（南）、?? 2．（左）开步站立（南）、3．双臂上棚（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下、4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前 。 二．右揽雀尾 1．（左）虚步棚手? （南）???? 左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰 2．（左）弓步前挤? （南）???? 左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上 3．（左）扣脚抹掌? （右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上 4．（左）虚步棚手? （西）???? 右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高 5．（左）弓步前挤? （西）???? 同上2，方向相反 6．坐腿下捋??? 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起 7．弓步前棚??? 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高 8．座腿托掌??? 身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高 三、左单鞭 1．撤步勾手 （ 左脚撤步落点在左45度线上） 2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字 四、提手上势 1．虚步棚手，A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。 B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步，2．弓步前挤，3．开步撑按 （胸向南）。 五、白鹤亮翅 1．直立举臂（胸向南），2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步 （东），1．上步提按2．弓步搂推（东），3．提步摆挑， 4．上步提按， 5．弓步搂推， 6．提步提挑 ，7．上步提按 ，8．弓步搂推。 七、手挥琵琶（东） 1．坐腿棚手?? 2．弓步前推??? 3．开步棚举 八、进步搬拦捶 1．屈蹬按抱 、两手心约10厘米，2．弓步平抹，3．坐腿回捋，4．立身拦掌（胸向东）， 5．弓步打捶 。 九、如封似闭（东） 1．坐腿回抻，2．弓步按掌 。 十、十字手 1．弓步分掌 （胸向南），2．屈蹲合抱 。 十一、左揽雀尾 1．上步提按? 左脚左前上步（东南），2．弓步搂推，3．坐腿捋，4．弓步前棚，5．坐腿托掌，6．扣步按掌? （胸向西南）。 十二、右单鞭 1．撤步勾手 、右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋 （胸向西北）右掌心向正北。 十三、右下势 1．弓步平搂、??? A 身体右转胸朝东，B 左脚向左前方上步（西，）C 两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东。 2．仆腿下势???? A 上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平 ??????????????? B 双掌先下按成右仆步穿掌 十四、金鸡独立 1．弓步前穿 、右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上， 2．提膝撑按? 、左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东），3．弓步劈掌，4．提膝撑按。 十五、左右倒卷肱 1．退步搂推???? 2、坐腿提按??? 3、同一??? 4、同二?? 5、同一 十六、右海底针 1. 坐腿前举 ，2．丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外 十七、左闪通背 1．上步挑掌，2．马步架推? 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度 十八、撇身捶 1．转身撇捶? ?A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南），B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上，2．弓步前推?? 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。 十九、肘底捶 1．撤步按掌，2．虚步看捶 （胸向西）左拳腕与肩高 二十、左右野马分鬃 1．上步合手，2．弓步分靠? 右手举至右前上方，与头同高，眼看左手，3．步步合手 （胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方，4．弓步分靠 右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。 二十一、玉女穿梭 1．提步穿手，2．弓步前棚? （上体右转，偏向西北），3．坐腿前举，4．弓步架推 （胸向西北），5．转身合抱 （胸向西南）两臂合抱胸前。6．弓步前棚 （胸向东南）左腕与肩高，7．坐腿旋举，8．弓步架推 （胸向东南） 二十二、云 手 （向左） 1．弓步托按?? （胸向西南），2．横弓步靠?? （胸向南），3．合步托按?? （胸向东南） 4．开步旋摆?? （胸向西南），5．横弓步靠?? （胸向南），6．合步托按?? （胸向东南） 7．开步旋摆?? （动作同4），8．横弓步靠?? （动作同5） 二十三、右高探马 1．跟步托按，2．虚步前推 （胸向东） 二十四、右分脚 1．弓步抹掌?? A.左脚向左前方上步（东北），B.右手举至右前方（东南），2．合臂下劈 3．提膝上架 （胸向东）4．分脚劈掌 二十五、左分脚 1．弓步抹掌? A.右弓步（胸向东北）， B.左手划