心理减压训练课件1.ppt

心理减压训练课件（之一）“导语”与 “我有压力” 昆明心桥心理健康研究所 钱锡安 联系电话： 讲座预约 个案咨询预约 0871-2861145 电子信箱：kmxinqiao@163.com 公益网站： 导语 一、我有压力 二、人生减压 三、婚姻减压 四、亲子减压 五、职场减压 六、社交减压 导语 笔者曾对不同的群体做过相同问题的测试和问卷，虽然数字、比例有点出入，但结果或结论一样—— 问大家：“自己有没有心理疾病？” 大多回答：“没有！我的心理很健康！” 问大家：“你有没有心理压力？” 个个回答：“有！而且压力很大呀！” 现在大家都知道社会上有心理医生了。于是，朋友见面谈起烦恼，一个对另一个说：“你怕是有了心理疾病。去看看心理医生吧！”另一个说：“你才有心理疾病！我心理健康得很！”其实两个人都没错；是目前社会总体水平或平均水平对心理健康和疾病的认识有问题、意识尚未到来。 于是，目前宣传心理健康比提治疗心理疾病，容易被人们接受；帮助人们减轻心理压力比宣传心理健康，容易被人们采纳。 俗话说：“天机”不可泄露！“天机”真的不可泄露，因为一旦泄露便不灵验了。但另一方面，你一点都不泄露，世人不理解，事情再好也不被认同或接受。从心理健康宣传角度说，“天机”就是心理辅导、咨询、治疗的“策略”、“提法”和“技术”、“方法”等，也包括“权威性谎言”。 这似乎成了“两难”。但总得选择一条道路呀！要么从“两难”中择其一，要么另辟新径。 于是“心理减压”训练的途径展现在大家的面前—— 我们把人群分为3类人：什么都懂和什么都不懂的人，如果人人都有了这种意识和需求，到了那样的一种意识境界，则可以实现人人都做自己的心理保健医，同时也可互助。而“小知识分子”，往往难以做到，因为他似乎什么都懂，就什么都不信，不容易接受心理暗示；所以就不会有什么效果。 对有这种意识和需求并在行动上接受“减压”训练的人，还得要求他给3种情况打分：一是给心理健康的基本知识和心理减压的应用理论等打信任分，二是给心理减压师打权威、信任分，三是给自己的信心、意志和毅力打分。0—10分，6分是及格分，10分是理想化、不现实的。这三者都需要在7分以上，才能用心来接受训练，才能有效果。 下面，心理减压师就请给这3种情况打了7分以上的人群，在音乐背景下，走进朦胧而温馨的心理减压训练场…… 一、我有压力 （一）“我”是谁？ （二）“我”身兼诸多社会角色。 （三）心理活动的3个层次：意识、前意识、潜意识。 （四）人格结构的3个“我”：本我、自我、超我。 （五）“我”的生存四大欲求。 （六）是哪个“我”最累、压力最大？ （七）压力成因的归类包括社会、生理、认知等6个方面。 （八）程度：无压力、过度压力、适度压力。 （九）新医学模式：心理—生理—社会。 （十）“我”不适应就形成压力。 （十一）压力过大需要减压。 （十二）减压时“六不找”。 （参阅资料及问卷） （一）“我”是谁？ 1、王炳乾和他的德国妻子的一段故事。 2、中国人叩门，门里人问：“谁？”门外人回答：“我！” 3、我是谁？不同的人会有不同的回答，不同的角度会有不同的答案。 4、从社会角色角度：我是孩子的母亲。我是单位的员工。我是学生。等等。 5、人到了3岁就会说“我”：我是张三。我就是我。 6、有一部小说叫《我是谁？》。 7、人在困惑的时候会自问：“我是谁？” 8、心理学对“我”的解释： ⑴心理活动的3个层次：我有3个意识——“意识”、“前意识”、“潜意识”。 ⑵人格结构的3个“我”：我包括——“本我”、“自我”、“超我”。 （二）“我”身兼诸多社会角色： 1、家庭里：父亲、儿子、弟弟，母亲、女儿、姐姐，等等。 2、学校里：校长、老师、学生等。 3、单位里：领导、员工，处长、科员，工人、干部。 4、综合：医生、律师、服务员、司机。 5、其他诸多社会角色。 6、一个人同时最多有可能兼多少个角色？ 7、听众你自己兼几个角色？ 8、角色越多，表演就越忙，感觉就会越累。 （三）心理活动的3个层次： 1、“潜意识”（无意识、下意识、非理性、本能）。在理性的背后有一只无形的手，它在深层、冰山的底下。人们在清醒的意识下面还有潜在的心理活动在进行着，个体对自己的一些行为的真正原因和动机不能意识到。但它能严重地影响人的外部行为。“潜意识”往往很难觉察到，这需要通过自由联想、梦境分析的方法，而进行揭示、得以提升。 2、“前意识”。在浅层游离、彷徨的心理活动，通过集中注意或加以提醒，可以进入到“意识”。往往是个中间状态、过渡阶段。 3、“意识”。是文化了的、理性的、理智的、自觉的和压抑了的心理活动，是在表层的、个体在清醒状态下的各种有目的的心理活动。载体是语言，“君子动口”。 4、“远祖