远离“三高”,将健康进行到底.ppt

中国人群死亡疾病谱 中国卫生统计年鉴2008年 危害人类健康的疾病死亡谱 1.恶性肿瘤（27%） 2.心血管疾病（20%） 3.脑血管疾病（19.6%） 4.呼吸系统疾病 5.损伤、中毒 6.内分泌疾病 7.消化系统疾病 当今世界上威胁人类最严重的疾病是 心脑血管疾病！ 其发病率和死亡率已超过肿瘤而跃居世界第一 血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。 无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症 1、 常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。 2、 腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。 3、 短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。 4、 看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。 高血压是一种血压升高超过正常范围的病症。正常人的血压有起伏变化，并随着年龄增长而升高，生活方式也会影响血压的高低。 血压波动通常不会危害人体的健康，但是长期持续的高血压就会引发严重的并发症，包括中风、心脏病发作（心肌梗死）、心力衰竭和肾功能损害。 1、 按个体原则采用最小的有效剂量， 获得最佳疗效。 2、 24小时内稳定降压以有效防止靶器官损害。 3、 坚持长期终生给药原则，不能随意中断。 4、 联合用药能获得最大疗效，最少副作用。 正常人在空腹血糖浓度为3.9～6.1mmol/L。 空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。 血糖浓度低于3.9mmol/L称为低血糖。 三高可引发众多的疾病 吃药？？？ 中医认为：“防先于治、防优于治、防重于治”。 “防患于未然”！ 如何预防-- 改变不良生活习惯 健康饮食 适当运动 控制体重 戒烟限酒 心理平衡 健康第二大基石 ----适量运动 走路是世界上最好的运动 使动脉硬化变软化 ，对血压、胆固醇、体重减轻都好处 步行要诀三、五、七 “三” 最好一次三公里三十分钟以上 “五” 一个礼拜最少运动5次 “七” 是适量运动，过分运动是有害的 太极拳值得提倡 能够改善神经系统，改善平衡功能 健康第三大基石 ----戒烟限酒 彻底戒烟 减少饮酒: 低度白酒 每天不超过半两 葡萄酒 每天100～150毫升 啤酒 每天不超过300毫升 健康第四大基石 ----心理平衡 是保健最主要的措施 情绪高度波动可以造成很多意外 心理暗示对身体健康的作用不容忽视 良好的心态可以提高机体抗病能力 人的幸福，没有一个绝对的标准   三大作风令你更加快乐： 大多数疾病是可以预防的，人人可以长寿。 一、 合理膳食 二、 适量运动 三 、戒烟限酒 四 、心理平衡 三高患者运动的指导 血脂异常患者 避免由低处快速站起的动 高血压病患者 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运动 血压控制不稳定者，适合散步、体操等较温和运动 糖尿病患者 避免早上空腹未进食就运动，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小时再运动，有人陪伴 同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖 健康第四大基石 ----心理平衡 助人为乐 知足常乐 自得其乐 高血压治疗的五大误区 误区之一：以自我感觉来估计血压的高低。 误区之二：血压一降，立即停药。 误区之三：降压过快过低。 误区之四：不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平。 误区之五：单纯依赖降压药，不做综合性的治疗。 高血脂认识三大误区 误区一：高血脂不就是血中的脂肪多一点，没有什么要紧的！ 实践证明高血脂并不是一个“不要紧”的疾病，而是一个严重影响健康，可以引发许多致残、致死的疾病. 误区二：没有感觉就没有疾病！ 高血脂在疾病较轻的时候没有任何感觉，必须通过化验才能发现。它在我们青年时代就开