第五章 积极情绪的力量.ppt

东北农业大学心理健康教育中心 相 楠 主要内容 一、积极心理学的缘起 二、积极情绪的神奇作用 三、积极情绪的种类 四、积极率至关重要 五、课程作业 一、积极心理学的缘起 心理学家一直宣称，我们有三大任务： 1. 诊断并解决心理问题； 2. 让普通人更快乐，更幸福； 3. 让普通人更聪颖，让天才更天才，帮助人们充分发挥潜能 如何评价今天心理学的发展？ Good！ Not good！ Not good enough！ 一、积极心理学的缘起 心理学“good”在哪儿？ 1. 有14种疾病被确认并治疗 2. 一门精神疾病的科学发展起来 一、积极心理学的缘起 心理学“not good”在哪儿？ 1. 道德层面，视人为病人 2. 忽视了正常人这个大群体 3. 忽视了发展积极的干预措施 一、积极心理学的缘起 马丁.赛里格曼 1998年当选为美国心理协会会长 “积极心理学宣言” 一、积极心理学的缘起 积极心理学的三大目标： 1. 不仅关注疾病，也关注优势； 2. 不仅致力于修复损伤，还致力于给人力量； 3. 不仅关注病人，也努力让正常人和“天才”变得更好。 一、积极心理学的缘起 积极心理学的主要研究内容： 1. 积极情绪 2. 积极特质 3. 积极组织系统 二、积极情绪的神奇作用 Barbara Fredrickson 二、积极情绪的神奇作用 场景一： 二、积极情绪的神奇作用 场景一——浓重的消极情绪： 1. 渗透进你对自己说的话和你的判断 2. 它流动在你与室友、学妹、共事的同学的交流中 3. 损害你的健康 4. 你带着有色眼镜度日，处处挑剔和找茬 二、积极情绪的神奇作用 积极情绪又是什么？ 积极情绪这个词的范畴很广： 1. 包括深入的情感； 2. 包括诱发积极情绪的乐观态度，以及由此带来的开放的思想、柔和的性情、放松的肢体和平静的面容； 3. 包括积极情绪对你的个性、人际关系、周围环境的长期影响。 二、积极情绪的神奇作用 场景一： 二、积极情绪的神奇作用 场景一场景二的共同因素： 没按计划起床； 学妹瓜分你的时间； 突如其来的会议； 积极情绪没有阻止所有“坏事情”的发生，只能阻止一些，或者让一些事情不再是坏事情。 积极情绪也没有“逃避”或“压抑”消极情绪，你接纳消极情绪，并且不会夸大事实。 二、积极情绪的神奇作用——情绪为何存在？ 消极情绪——让我们得以活到今天 1.消极情绪触发了“特定行为倾向”； 2.特定行为倾向引发了生理变化，进而引发行动； 积极情绪——为何存在？ 1.积极情绪好像并不引发某种“特定行为倾向”； 2.积极情绪引发的生理变化也不明显； ——积极情绪的扩展和建构理论 积极情绪让我们活的更好！ 积极情绪的扩展和建构理论 （一）积极情绪能扩展思维 1.积极情绪扩展你的思维 2.积极情绪拓宽你的视野 3.积极情绪带来创造性、更好的问题解决方式 4.积极情绪带来良性循环 5.积极情绪延伸人们对自我的看法 6.积极情绪消除偏见 7.积极情绪改变你的人际交往 8.积极情绪让你与自然更和谐 积极情绪的扩展和建构理论 （一）积极情绪能扩展思维 1.积极情绪扩展你的思维 植物的向光性——我们向积极情绪 阳光让花瓣张开——积极情绪让思维伸展 积极情绪的扩展和建构理论 （一）积极情绪能扩展思维 1.积极情绪扩展你的思维——实证研究 被试：104人 自变量：随机分配， 逗趣或宁静VS愤怒或恐惧VS中性情绪 因变量：主试询问“带着这种感受，列出你现在想要做的事情” 结果：逗趣或宁静——列出的单子最长。 积极情绪为人们打开了更多的可能性！ 积极情绪的扩展和建构理论 （一）积极情绪能扩展思维 2.积极情绪拓宽你的视野——实证研究1 自变量：给被试注入，积极VS消极VS中性情绪 因变量：被试看见的是大三角形VS小正方形 结论：积极情绪——眼界扩展，看见大三角形； 中性或消极情绪——眼界缩窄，看到小正方形 积极情绪的扩展和建构理论 （一）积极情绪能扩展思维 2.积极情绪拓宽你的视野——实证研究2 利用眼动跟踪技术： 自变量：随机分配，注入积极情绪VS不注入， 请被试看图片，每幅图片包含3张照片，一张在中间，两张在旁边。 因变量：眼动跟踪仪拍摄到的被试眼睛定向的范围。 结论：注入积极情绪的被试，更多的环顾四周，更频繁的注视周边的照片。 积极情绪改变了你对于生活的视野，它扩大了你的世界观，使你吸纳了