杨式太极拳老六路简述及行拳口令.doc

杨式太极拳 老六路 简述 杨式太极拳老六路基本特点是：自然、柔和、优美，因而使人在运动中感到舒适。练拳时，要着意体现松、稳、慢、匀的运动特色，在这个基础上逐步学会运用内气，达到松、散、通、空。 身形有：虚灵顶劲、含胸拔背、中正安舒、沉肩坠肘、腕手相连、松腰松胯、十字抓地、脚踏实地、五点四段、外三合等。 内功就是指：练神、意、气、使三者相互结合，形成一个相互关联的整体。有“以意导气，以气运身”、用意不用力、内三合、内外相合。构成内功劲法的具体内容有（一）内气，（二）内劲（三）劲源，（四）身中垂直线，（五）三道气圈，（六）身如古钟，（七）三关，（八）两足之间的着意点，（九）眼神。 架势有养生和技击之分。养身架特点和要求是舒适，得意，大方。应注意，第一：身形要自然调直，不偏不倚。第二：全身放松。第三：内外相合。第四：开合适度。 技击架要求把内劲通出手外，称为功夫出手，意想在影响虚拟的对手。要学会散放内劲。如：手势要由中心出发，并且做到内劲通出手外一至三尺，然后还能将意气顺着原路收回，机动灵活地变换姿势。 养生与技击架任何时候都存在姿势和内气一开一合的相互交替。在一开一合中凝聚着太极拳的特殊功夫。十三个基本架势、既掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。统称太极十三式。 练习杨式太极拳成功者，一般要经历七个进展阶段。（一）打基础、（二)内外相合、（三）上下相随、（四）拆架子又分养生与技击方面、（五）拆手、（六）分劲、（七）入化境。 练习揉手的目的是为了校正练习者对拳术理论不正确的理解，发现并纠正学习拳架时的不正确练法，以及不正确的揉手方法，避免出现偏差和走入歧途。 要使揉手正确的发展，应注意三点，（一）学习揉手必须明了太极揉手的含义和内容，不能掺杂外加拳对打的手法。（二）揉手是拳架的应用，拳架是揉手的基础。在拳架中一招一式都是养身和技击之法。揉手的奥妙不仅仅在技击方面，其中包含着更好的养身之道。（三）练习揉手主要是为了“懂劲”，为了练成真正的太极功夫，而不是为了争强好胜，以致不择手段。 练习揉手的基本要求是松，软，圆，活，虚实分清，轻灵变化，顺人之势，借人之力，屈己从人，引进落空，不丢不顶，不用强劲拙力等。是能熟练掌握掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲法的运用。揉手是一种知彼之功，揉手时二人双手和双臂相接，通过接触可以互相了解，互相利用，互相侵袭。 揉手的种类分为（一）定步单掌揉手、（二）活步单掌揉手、（三）定步四正揉手、（四）活步四正揉手、（五）四隅揉手、（六）自由大捋等。 揉手的内劲主要体现在两种劲的应用，既集中劲、分散劲。集中劲以自身为主攻击对方，使对方被法弹跳而出。分散劲主要表现在粘，连，黏，随和内劲松沉上。发劲可分为“定发”、“活发”。 劲法有很多，也比较繁琐。如：滚、错、折、磨、冷、正、侧、定、断、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离这十九种比较重要的劲法。 劲点有“实点”“滞点”“聚点”“空点”“拿点”。人体五点部位：（一）顶点，（二）上死点，（三）灵活点，（四）下死点，（五）下垂点。 九曲珠，乱环诀 杨氏太极拳汪脉老六路八十九式动作名称： 第一段：1；太极起式2；揽雀尾3；单鞭4；提手上式5；白鹤晾翅6；搂膝拗步7；手挥琵琶8；左搂膝拗步9；右搂膝拗步10；左搂膝拗步11；手挥琵琶12；左搂膝拗步13；进步搬拦锤14；如风似闭15；十字手16；抱虎归山 第二段：17；肘底锤18；左右倒撵猴（开合五次）19；斜飞式20；提手上式21；白鹤晾翅22；左搂膝拗步23；海底针24；闪通背25；撇身锤26；进步搬拦锤27；上步揽雀尾28；单鞭 第三段： 29；云手二开合（7次）30；单鞭31；高探马32；右分脚33；左分脚34；转身左蹬脚35；左搂膝拗步36；右搂膝拗步37；进步栽锤38；翻身撇身锤39；进步搬拦锤40；小七星锤41；右蹬脚42；左打虎式43；右打虎式44；右蹬脚45；双峰贯耳46；左蹬脚47；转身右蹬脚48；进步搬拦锤49；如风似闭50；十字手 第四段：51；抱虎归山52；斜单鞭53；野马分鬃（四次）54；上步揽雀尾55；单鞭56；玉女穿梭57；上步揽雀尾58；单鞭； 第五段：59；云手三开合（七次）60；单鞭下势61；左金鸡独立62；右金鸡独立63；倒撵猴（五次）64；斜飞式65；提手上式66；白鹤晾翅67；左搂膝拗步68；海底针69；闪通背70；撇身锤71；进步搬拦锤72；上步揽雀尾73；单鞭 第六段：74；云手一开合（七次）75；单鞭76；高探马77；白蛇吐信78；转身单摆莲79；进步搬拦锤80；上步揽雀尾81；单鞭下势82；上步七星83；退步跨虎84；转身双摆莲85；弯弓射虎86；进步搬拦锤87；如风似闭88；十字手89；合太极 杨式太极拳 老六路 行拳口令 （第一路）