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脑力运动 国人把计算机叫做电脑，反过来说人的脑子也象是一部计算机。 如果这是真的， 那么这世界上就没有愚蠢的人了， 人智力的不同实际 上是运行操作系统的版本不同新旧不同而已， 有人都开始用 Windows Vista 了，但还有人在用 DOS ，人脑的硬件似乎并没有很大的差别， 但事实并非如此。 实际上人脑比你能想象的功能最强大的计算机还要强很多， 据称 人脑有 1000 亿个神经细胞，这些细胞彼此相连，组成一个极其复杂 的系统。这个系统控制着人的几乎一切，思想，情感，行动，等等等 等。 人们都知道锻炼身体能强健肌肉， 但却很少有人能意识到脑力也 是可以靠锻炼来提高的。 不管你的年龄几何， 脑力锻炼总是能给你带 来正面的效果，有人总结了 22 种锻炼脑力的办法，这里一一说明， 看过之后，希望能给读者一点启示。  1 ）体育运动也能强化脑细胞。研究人员发现，体育锻炼不仅能 强健肌体，对脑细胞也有强化的作用。美国加州 Salk 研究所的科学 家发现， 经常跑转笼的成年老鼠， 其脑子海马区的新神经细胞比不锻 炼的老鼠多一倍， 这个区域与记忆及学习能力有关。 这个研究实际上 是在提醒人们， 那些整天坐着看电视或上网聊天的人， 脑子的硬件更 新的是比较慢的。 科学家对这个现象还没有圆满的解释， 但有人推测， 运动能使人更放松，能减少紧张，缓解焦虑，这就意味着对待运动的 态度应该是一种积极乐观的， 不要硬着头皮强迫自己， 快乐运动不仅能使人更放松，也能使人更聪明。这些运动里，游泳，散步，打球都 是很好的选择。 2 ）来些新鲜的刺激。如果说体育运动能间接强化脑力，那么智 力锻炼则是直接把自身的行为和脑子联系在一起。 例如用自己不占主 导地位的手做一些事情，左撇子用用右手，右撇子用用左手，做一些 比较精巧的事情，对感官来些新鲜的刺激，尝试些新的味道，到一些 新的地方,总之做任何超越自己常规和习惯的事情。 3 ）经常问个“为什么” 。人的本性总是充满好奇的，长大了和 成熟了并不排斥人的好奇心，依从人的本性，对世界充满好奇，一天 至少问 10 个为什么，并努力寻求答案，知识和脑力就在问为什么和 寻找答案的时候得到了加强， 当好奇心得到满足的时候， 总是能给人 带来一种欣喜的。  4 ）笑。一句俗话叫“笑一笑十年少” ，科学家也在不停的告诉 人们笑对健康是有好处的， 因为笑的过程能刺激人体释放很多种有利 健康的激素或因子，笑是对抗疲劳，消除焦虑的很好的选择，笑能给 大脑快速“充电” ，所以要多笑，要大笑。  5 ）记忆。人的大脑和电脑不同的是对于记忆的处理上，电脑记 的东西越多，性能就越差，例如软件装的太多了，能拖垮整个系统， 而人脑则不同， 记忆是一种强化脑力的方式， 博闻强记的人总是比较 聪明的。这里说的记忆并不是要人记住 3.14 后的 N 万位数，是闲暇 的时候打开旧时的相册，回忆以往的温馨，重新唤醒沉睡的记忆，这 些被重新唤醒的记忆能帮助人们更好的处理当前的事情， 用记忆把过去和现在联系起来。背诵自己喜爱的诗歌散文，不仅强化脑力，也能 带来一种超脱的心情。  6) 常吃脑子喜欢的食品。 富含 Omega － 3 脂肪酸的食物是脑子喜 欢的，这种脂肪酸在坚果，例如核桃里含量丰富。说起核桃，因为其 形状象人的大脑， 所以人们常说吃核桃补脑子， 尽管道理上说的很 “不 科学” ， 但 “劳动人民的智慧是无穷的” ， 常吃核桃对脑子是有好处的。 除了坚果，海鱼也富含这种多不饱和脂肪酸，有人建议如果有可能， 每星期要吃至少 3 次鱼。另外，具有抗氧化性能的食物，对脑细胞的 衰亡也有保护作用， 这种食物有很多种， 以蓝莓 （ blueberry ） 为最佳， 其他的例如草莓也很不错。有乐于此道的人，自己种植大量蓝莓，每 天吃二三十粒，冬天吃冷冻的，据说对脑子的保健很有帮助 据中国蓝莓网介绍： “蓝莓果实营养丰富，被国外专家称为“抗氧化 之王” 。每百克蓝莓鲜果中含蛋白质 400-700 毫克、脂肪 500-600 毫 克、碳水化合物 12.3-15.3 克、维生素 A 高达 81-100IU( 国际单位 ) ， 除含有常规的糖、酸、维生素 C 、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼 克酸、 SOD 、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗 癌等保健作用。 ” 7) 远离“坏”脂肪。高脂肪饮食能让人变笨吗？加拿大多伦多大 学的研究人员用老鼠的试验回答了这个问题，在给老鼠喂食含 40 ％ 脂肪的食物一段时间以后，老鼠在记忆力，对空间的感觉能力，学习 能力均有明显下降。如果这些脂肪换成饱和脂肪，主要是猪油，老鼠 就变的更笨了。 尽管不能把老鼠的试验结果直接翻