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虚寒体质食补方法 虚寒体质有哪些食补方法 虚寒体质有哪些食补方法 虚寒体质有哪些食补方法 虚寒体质有哪些食补方法天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是 中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能 有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致 于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比 较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰 冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几 分钟内就会回暖，效果相当快。 这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、 紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶 等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮 滋补与美味兼收。 使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛 的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是 磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约 2 个月左右便可饮用。这类药 酒，可以用每天小饮 2 次的方式饮用。 此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏 状后， 再加上冰糖， 每天晚上以温开水化开后， 就像服用枇杷膏一样， 服一汤匙。 这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。 克服手脚冰冷 13 攻略 ? 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各 部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出 现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血 虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血 液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不 顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的 关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都 会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血 压容易降低，就会手脚冰冷啰 ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧 张时期，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手 脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因 为太过迟钝而不能感受到冷。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 ? 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷， 必须从日常生活各方面来着手， 快快开始运动、 食疗、 吃药膳、 泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 ．攻略 1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大 步往前走，双手顺便甩一甩，走上 30 分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个 20 分钟，达到稍微流汗的程度， 都有助于强化体温调节能力。工作 40 分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工 作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。 ．攻略 2：多补充维他命 E 维他命 E 可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命 E 的效果 较缓慢，须持续 3 个月才可见效，而且每天必须服用 210-250IU 才足够。 ．攻略 3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助， 也可改善神经紧张、 紧张性腹泻、 皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发 烫呢 Tips 1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿 豆、咖啡中，含量都很丰富。 Tips 2－维他命 B 群可帮助合成烟碱酸 维生素 B1、B2、B6 能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血