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孕期营养课件--儿童知识.ppt
答案 怀孕1-3个月时被称为孕早期。 * /soft/ dfgdfhfhf * fdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhff * fdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhff * fdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhff * fdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhff * fdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhff * fdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhff * fdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhff 孕期营养 * /soft/ dfgdfhfhf 一、孕期营养的重要性 二、孕早、中、晚期营养重点 三、孕期营养的原则 主要内容 * /soft/ dfgdfhfhf 孕期营养的重要性 维持母亲正常的新陈代谢 供给子宫及胎盘的营养 供给胎儿生长发育所需 为分娩和哺乳作准备 * /soft/ dfgdfhfhf 孕期营养 孕早期(1-3个月) (第1周-第12周) 孕中期(4-7个月) (第13周-第28周) 孕晚期(8-10个月)(第29周-第40周) * /soft/ dfgdfhfhf 孕早期 预防流产,胎儿发育不良 饮食:清淡,易消化吸收。孕吐时坚持进食,多食优质蛋白,多种维生素(含叶酸)、微量元素。如:奶类、蛋类、豆类、蔬菜、坚果等 * /soft/ dfgdfhfhf * /soft/ dfgdfhfhf 孕中期 基础代谢增加,子宫、乳房、胎盘发育,胎儿生长快。 饮食:多食钙、铁,蛋白质,维生素等,杂粮及蔬菜水果搭配,副食多样化,控制高脂、高糖、高盐的摄入。 1、五谷杂粮(占能量60%)、茶油、橄榄油+核桃+DHA(占能量25%) 2、 蛋白粉或酸乳奶或奶粉或牛奶(若不适服乳糖酶)+鸡蛋+肉(最好鱼虾)+豆腐(占能 量15%) 3、服多种水果+多种蔬菜 服含叶酸多种维生素(国产:玛特纳或爱乐维。进口:全衡营养素) 4、钙片(排毒服螺旋藻)孕妇易缺钙、铁、锌、碘 5、HB≤110 补铁(预防缺碘:服一次海带/周) 6、有益菌及地瓜、玉米、燕麦、蘑菇。 * /soft/ dfgdfhfhf 孕晚期 胎儿大脑发育,代谢活动增加 饮食:需要热量、蛋白补充,多食蔬菜,少食水果,避免体重增加过快,胎儿过大,限制米面,脂肪的摄入。如:豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。 * /soft/ dfgdfhfhf 体重监测方法 孕期合适的体重增长 ? 孕12周之前,体重大约增加2-5斤 ? 中期之后每月增加2-4斤 ? 整个孕期体重增加25斤比较理想 ? 每周做一次记录,同时同状态 * /soft/ dfgdfhfhf * /soft/ dfgdfhfhf 巨大儿 :4000g * /soft/ dfgdfhfhf 吃什么肉对健康更有益 吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的; 吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。 * /soft/ dfgdfhfhf 叶酸:胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿,脊柱裂 蛋白质:心血管畸形、先心病等 铁:生理性贫血、分娩时大出血 钙:骨骼发育 锌:胎儿宫内发育迟缓 脂肪过多:体重增加,胎儿过大 各种营养素缺乏会导致 * /soft/ dfgdfhfhf 各种食物中的营养素 富含蛋白质:鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等 富含铁:动物肝脏、瘦肉等 富含钙:牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等 富含锌:坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等 富含维生素、矿物质:胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄,水果等 水果:苹果、柑桔、西瓜、梨等 * /soft/ dfgdfhfhf 孕期营养原则 五高一低 高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量 低脂肪 * /soft/ dfgdfhfhf 每日饮食五要点 1.?每天一杯孕妇配方牛奶。 2. 每天200~250g碳水化合物。 3. 每天3个单位优质蛋白。 1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个 4. 4句话:有粗有细,不甜不咸,少吃多餐,七、八分饱。 5. 每天500g蔬菜。 * /soft/ dfgdfh
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