2009《自然夏夜指南》简要版.pdf

线索一：关掉显示器 返回首页 电视、电脑、PSP、WII……各种各样的显示器围绕着我们的生活，带我们进入五光十色的世 界。但没人会相信最纯净动听的声音只存在于杜比环绕音响，或者最美丽的色彩只停留在液晶显 示器。是时候让显示器休息一下，让灯管安静一晚，也让我们的眼睛和大脑来适应自然夜晚的颜 色吧！ 自然夏夜更健康 长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、 头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及皮肤过敏的症状，如皮肤发 紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或 “空调病”； 长时间面对电脑易引发干眼症，精神紧张烦躁，颈椎劳损，甚至头痛恶心； 长时间看电视易引发“电视病”，包括长时间看电视造成的颈部软组织劳损致酸痛不适； 下肢酸胀，麻木甚至痉挛，在老年人中最易发生；植物神经功能紊乱，出现头痛、 头晕、失眠多梦、心烦意乱；因静电污染面部皮肤斑疹等。 自然夏夜更环保 空调、冰箱、照明、电视（包括液晶电视）的电耗总合超过家庭用电量的 60%； 切断电源，消灭“待机”。一般带遥控器的家电都有待机能耗，待机耗电能够占到家庭耗 电总量的10%。可以使用定时器在指定时间开启电器，还可采用有独立开关按钮的多孔电 源插座开启和关闭不同的电器； 我国超过三分之一(38%)的能源消耗来自我们的日常生活所需，作为普通公民，仅仅需要 改变些许的生活习惯，我们也能对改善环境，减缓碳排放尽一己之力！ Page 2 of 26 返回首页 夏夜发现 关掉电视、电脑、空调、电灯……欢迎来到宁静的夏夜，在渐进昏暗的家中，我们能做些 什么呢？ 烛光爱心餐 试试给家人准备一次烛光晚餐吧？浪漫、有趣还很方便！ 准备物品：蜡烛3~5支、背景音乐（声音不要太大）、鲜花装饰 Tips： 夏季食品应避免油腻和辛辣，多选用一些新鲜、清淡的材料。 准备的时候注意量入为出，不要造成浪费。 可以尝试一次生机素食。生机饮食的基本观念是——不吃人为破坏或污染的食物,譬如含农 药、防腐剂、化学添加物、辐射等的食物;也要避免吃精致加工的食品。最好食用天然有机肥 料栽种的天然植物性食物,尽量生吃新鲜洁净的蔬菜、水果、核仁、种子、海藻类等,并多吃 各种五谷杂粮,配合各种天然的保健饮料。此外,要以少油、少盐、少糖的原则及少量多餐的 方式来进食。 Page 3 of 26 返回首页 手工推荐：废旧光盘制作烛台 用家家都有的废旧光盘，制作出独特的小烛台，给浪漫的烛光晚餐增添别样的色彩。 (以上图片引用自《自然之友通讯》) Page 4 of 26 返回首页 黑夜故事会 家人围坐