科学坐月子PPT.ppt

产后性生活 顺产：42天 剖宫产：延迟至2-3个月后 恢复性生活后一定要采取可靠地避孕措施（哺乳期有可能排卵） 产后束腹？ 适用：剖宫产术后切口拆线前 作用：减少咳嗽产生的疼痛和站立走动牵拉伤口时引起的疼痛 应松紧适宜 建议产褥期后生殖器官恢复后使用腹带 过早使用：腹压增加，盆底组织对生殖器官的支撑力下降，易致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前后壁膨出；导致血液循环障碍，导致腹胀、消化不良、盆腔炎等；妊娠期增加的脂肪多分布于胸部、腹部、臀部，束腹并不会使脂肪减少和消失。 产后运动指导 何时开始运动 顺产 产后4-6小时即可下床排尿，轻微活动 次日在室内随意走动 剖宫产 术后6小时内应平卧、禁食 6小时后可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动 伤口如不感觉疼痛时，可尝试一些产后保健操，运动时间、运动量随体力逐渐增加。 活动的好处 利于子宫的复旧及恶露的排出 促进肠蠕动，防止肠粘连 增强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘 预防褥疮 防止下肢静脉血栓的形成 促进膀胱排尿功能恢复，防止尿道感染 如何动 休息 产后前3周以卧床休息为主 可从下床吃饭、上厕所、哺喂宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量 坐简单家务，绝对不敢重体力劳动 每天保证8小时以上睡眠，与宝宝同步休息 月子饮食 如何“吃好” 均衡饮食、食物多样，适当增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入 适当增加奶类，多喝汤水 不食刺激性食物及含咖啡因的饮料 不随便服用药物 多吃蔬菜、水果 不宜着急“减肥” 产后适宜的食物 谷 薯 类 大米 小米 紫米 玉米 梗米 红薯 酒酿（糯米酒） 肉 蛋 奶 类 深海鱼 乌鸡 鸡蛋 猪蹄 牛肉 牛奶 淡水鱼 鸡肉 蛤蜊 虾 素 食 类 木耳 紫菜 红枣 黄豆 核桃 芝麻 香菇 红糖 花生 豆腐 红豆 蔬 菜 类 南瓜 番茄 菠菜 白菜 莴笋 黄花菜 莲藕 胡萝卜 西兰花 土豆 芹菜 茹笋 水 果 类 木瓜 葡萄 山楂 榴莲 橙子 奇异果 香蕉 荔枝 龙眼 苹果 莴笋 菠萝 顺产“怎么吃” 产后开始以易消化的流食或半流食为主 流质：液状食物，乳类、菜汤、果汁米汤等 半流质：半流状食物，粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末等 少量多餐，在一日三餐基础上适当增加 饮食富含蛋白质，多食水果、蔬菜。 关于“炒米饭”：尽量少吃，红糖和姜应少量 剖宫产“怎么吃” 术后6小时可进流质,萝卜汤有助于肛门排气 肛门排气后，可改为半流质 逐渐过度到普通饮食 为促进伤口愈合，应适当增加蛋白质，富含维生素C的水果机蔬菜的摄入 饮食需注意 “红糖”不宜长时间服用，10天内为宜 过久：血性恶露量异常，影响子宫复旧；夏季冲稀胃液， 影响食欲；产后虚弱、糖尿病、高血压者不宜服用 不宜过多进“盐”，但不必忌“盐” 过多加重肾脏负担，通过乳胀，加重宝宝肾脏负担 忌盐影响水电解质平衡，对身体不利 请少食味精（对12周以下婴儿发育有严重影响） 过多：宝宝味觉差、易出现厌食等反应 智力减退，影响锌吸收，不利于宝宝神经系统发育 在授乳期最好少食或不食用味精 饮食禁忌 忌辛辣、温燥食物 产后忌服人参，如有需要，产后3周后服用 鸡蛋每日1-2个即可 水果、蔬菜吃应季的，新鲜的；冰箱里的应放置常温再吃 豆腐、菠菜不宜同煮，易患结石 忌浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等 老母鸡含有雌激素，食用后导致奶水不足 猪肝有回奶副作用，不宜吃 * * * * * * * * * * * * * * * 欢迎您走进孕妇学校 关爱自己，给宝宝最好的 科学坐月子  幸福产褥期 关于“坐月子”的传说 月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛 月子里不能下床，不能受风，否则以后会全身筋骨痛 月子里喝汤不能放盐…… 奶不能吸空…… 不能平躺…… 不能看书、看电视…… 月子里不能吃水果、青菜，否则以后会闹胃痛、吐酸水。 月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛。 一般变化 体温一般正常，24h内可略升高，一般小于38℃。 脉搏偏慢，60-80次/分；产后3天内心脏负荷较重。 呼吸深慢，14-16次/分。 尿潴留 多尿、口渴、便秘、多汗（褥汗） 分娩后体重降低约8-9千克，产后一周约减少3-5千克。 腹壁松弛，腹肌张力下降。 生理变化—子宫复旧 子宫从分娩前的1000克 恢复到未孕时的50克； 子宫收缩变硬， 逐渐缩小； 产后6周，子宫 恢复到未孕的大小； 生理变化—恶露 血性恶露 持续约一周； 浆液性恶露 持续约两周； 白色恶露 可持续3-4周； 正常的恶露有血腥味，无臭味 如恶露增多，持续时间长，有臭味等可能有感染或残留，应及时就诊。 阴道：阴道壁松弛、肌张力低，于产褥期逐渐恢复