为生命加油(健康观念)1.ppt

据WHO一项全球范围的调查 全世界健康的人仅占5% 经医生诊断有病的占20% 另外75%的人处于似病非病的第三状态,即 “亚健康”状态”. 亚健康----指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活力降低功能减退的一种生理状态。因患者“自感不爽，检查无病”，介于健康和疾病之间。 简单地说，亚健康，1个字叫“累”，2个字叫“疲劳”，3个字叫“亚健康”。 现 代 社 会 十 大 死 亡 原 因 影响健康的因素？ 世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素： 自我保健 （生活方式）占 60% 遗传因素占15% 社会因素占10% 医疗因素占8% 气候因素占7% 洪昭光简介 洪昭光教授 ，卫生部首席健康教育专家，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。 健康一二三八 一个中心—以健康为中心，以预防为中心。 两个基本点—糊涂一点、潇洒一点。 三大作风—助人为乐、知足常乐、自得其乐。 八项注意—四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好: 最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行. 健康一二三八 一个中心—以健康为中心，以预防为中心。 两个基本点—糊涂一点、潇洒一点。 三大作风—助人为乐、知足常乐、自得其乐。 八项注意—四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好: 最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行. * * 世界卫生组织（WHO）提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。” 癌症 心脑血管疾病 意外事故 心脏病 糖尿病 慢性肝病 肺炎 肾病 高血压 自杀 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我们不愿意年轻时拼命赚钱 老了时拼命花钱保命 结果一辈子挣的钱 全部送到医院还不够 哺乳动物自然寿命是 　　　 的 5~7 倍，人的生长发育期是 20~22岁， 故人的寿命为 100~150 岁。 人的寿命究竟可以活几岁？ 人寿命的科学推论，约可活 　　　 岁： 100~150 生长发育期 洪昭光健康箴言---合理膳食 一二三四五理论: 一 每天一袋牛奶。 二 每天250克到350克碳水化合物。三 每天三份高蛋白。四 四句话:有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱。五 每天500克蔬菜水果。 红 黄 绿 白 黑 洪昭光健康箴言---合理膳食 98岁国医大师邓铁涛养生秘笈 名医档案 国医大师邓铁涛，广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，全国名老中医，广东省名老中医，自创适合现代人喝的“邓老凉茶” 。他98岁高龄，仍耳聪目明，思维清晰，言语流利，步履安稳。这与邓老身体力行中医养生理念是密不可分的。“养生重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的健康理念。「上工治未病」是邓老养生的指导思想，他的养生心得可归结为 「四养」：养德、养心、养脾胃和养肾。 102岁的刘君谦 　　长寿秘诀“三从四得” 　　 “三从”是：一要心态从宽(情绪乐观、心态平和)，二要生活从简(饮食有节、作息有序)，三要运动从水(游泳锻炼持之以恒)。“四得”是：一要食得(食欲正常)，二要睡得(睡眠充足)，三要屙得(大便通畅)，四要行得(能走能动)。 　　 102岁的刘君谦 100岁之前，刘老每天早晨都独自从盘福路的家中出门，乘地铁到省实中学附近的泳场游早泳，即便是在冬天也是如此。后来，家人不放心他一人出门，便让由他的小儿子接送，坚持日日晨泳。 　　长寿秘诀“三从四得” 　　老人告诉记者：“游泳属于水平式运动，水的浮力减轻心脏负荷，同时可使血流全身畅通，充盈全身各个细胞。而深呼吸是游泳的基本动作，可令胸腔扩大，增加氧气，增强肺部功能。”他同时认为“跑步、踢足球、打篮球都属于垂直式运动，会受到地心吸力的影响，运动时，下半身的血液充足，脑和心脏的血液则相对不足。” 　　他渐渐总结出健康长寿秘诀“三从四得”。他解释，“三从”是：一要心态从宽(情绪乐观、心态平和)，二要生活从简(饮食有节、作息有序)，三要运动从水(游泳锻炼