东方神参经络养生.ppt

东方神参经络养生操 经络养生操 为什么要做经络养生操 身体是家庭和事业的本钱 在工作负起责任的同时，也要保养好身体。 工作也会拥有良好的精神风貌。 重在坚持，而不是流于形式 肾俞穴 * 5月1日之后，每天早上八点到八点十分。 全体员工，每天共同做东方神参经络养生操。 5月1日之前，每天中午吃完饭在四楼组织学习。 东方神参经络养生操 公司董事长秦总携数位国内顶尖养生专家，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，根据经络巡行精心编制，覆盖人体主要经络，长期坚持，可以畅通经络,调节气血，让人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化。 经络 经脉和络脉的统称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。 《黄帝内经》： “经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。” 预备动作 一：活动手脚腕关节 要领：双腿分开，双手五指交叉并翻转的同时，脚踝尽最大范围做顺时针悬转，每边活动4个8呼。 二：活动膝关节 要领：双腿并拢，膝盖加紧，45度弯腰，双手扶按双膝，做360度顺时针旋转。然后再做逆时针旋转。每次4个8呼。 三：活动腰髂关节 要领：双腿分开，双手髂腰，腰关节做360度旋转，顺时针4圈，然后逆时针4圈。每次4个8呼。 正式动作 第一节：敲打大椎穴。大椎穴位于人体颈部下端第七节颈椎突下凹陷处，督脉上重要穴位，又是手足三阳经和督脉的交汇处，为阳中之阳穴，具有统领一身阳气的作用，可令颈肩、头部气血运行通畅，对颈椎病、肩骨疼痛、头痛、各种神经症等具有良好的调理作用，是治疗颈椎病、肩周炎的首选要穴。 动作要领：低头，双手交叉越过头顶向上伸直，用上臂带动前臂敲打，同时双腿并拢微曲；4个8呼。 第二节：震膻中穴 膻中。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，任脉上的重要穴位。可以疏通人体结于胸中的郁气，喜悦心灵。对感冒、哮喘、气短、心慌、心悸等肺经、心脏疾病有很好的预防和治疗效果。 动作要领：双手合十向前伸直，用上臂带动前臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作；4个8呼。 膻中穴 ?第三节拍合谷穴。 合谷：位于大拇指根部和食指根部的之间，大肠经上的重要穴位。是治疗头、面部疾病的第一要穴。可以防治脑血管疾病，对脑中风、老人痴呆症有很好的效果。妙用：牙疼。 动作要领：左手向前伸直，手心向下虎口张开，右手五指并拢向上举起，用小臂带动空掌拍打左手合谷穴，伴随下蹲动作。再换成左手空掌拍打右手穴位；可防治大肠炎和大肠癌。 第四节：拍内关穴。 内关：位于手腕内侧横纹上三横手指、两根筋的中间，心包经上的重要穴位。 作用：可以疏通心脏气血，宁心安神，开胸理气，是调理心脏疾病的首选要穴。对心痛、心悸、胸闷、气短有良好的效果。美容养心。 要领：左手向前平行伸直，手心向上，右手五指并拢向上举起，用手臂带动，空掌拍打左手内关穴，伴随下蹲动作，4个8呼，再换成左手空掌拍打右手穴位4个8呼。 将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋中间的位置。 第五节：拍肾俞穴 肾俞：位于第二腰椎棘突下旁开两指，膀胱经上的重要穴位。 作用：可以调养肾的精气，有助于腰部气血通畅，对防治肾虚、性功能低下、性冷淡、前列腺、肾炎、肾结石、糖尿病、脱发白发、耳炎耳鸣、色斑、妇科炎症、子宫肌瘤、骨关节病有很好效果。是调理肾脏的第一要穴。缓解疲劳。 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌扣打，伴随下蹲动作；4个8呼。 ? 第六节：敲足三里穴 足三里：位于外膝眼下四横指、胫骨外侧约一横指处。是胃经上的要穴。 作用：具有健脾开胃益气之作用，有助于人体的气血生成，被誉为养生强壮第一大穴，可以调理人体后天的脾胃功能和治疗所有脾胃有关的疾病。 要领：伴随下蹲动作，双手用小臂带动空掌拍打足三里穴，再直立，重复动作，每次4个8呼。 d 足三里位置 长按足三里，胜吃老母鸡 第七节：拍胆经 胆经：位于大腿外侧正中间、裤腿中线位置，从胯部一直到脚踝部。 作用：《黄帝内经》中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，经常拍打胆经可以疏肝利胆、柔肝养血、行气活血、散瘀排毒，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱、肝胆功能低下、胆囊炎、胆结石等疾病有很好的预防和治疗功效。 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到，从胯部一直拍到脚腕，伴随下蹲动作。每次4个8呼。 ?