2014.12中医养生保健学讲座PPT.ppt

第二节 衣着养生保健 保暖性 宽松适度 透气性 质地 吸湿性 款式与身份 安全性 色调益于身心 衣物勤换 脱穿随寒热 增减应四时 第三节 起居养生保健 人类的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。 起居培养保健包含的内容很多，有衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等。在此只谈睡眠养生保健。 第三节 起居养生保健 睡眠养生保健 人的生命过程中，大部分的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是健康的保障。 睡眠养生：是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。 第三节 起居养生保健（睡眠） 睡眠的作用 注意事项 卧室环境 卧具选择 促进生长发育 睡前宜忌 阳光充足 床铺 消除疲劳，恢复体力 睡中禁忌 恬淡宁静 床垫 保护脑力，充沛精神 按时睡觉 空气清新卫生 枕头 增强免疫，预防疾病 睡觉姿势 温度适宜 盖被 抗衰老，美容皮肤 保证子午觉 入睡光线幽暗 睡衣 第四节 房事养生保健 又称性保健。 是根据人类生命活动规律和生理心理特点，采取健康适度的性行为，或通过必要的保健方法，调节男女性活动，和谐夫妻生活，以达到强身健体，提高生活质量，祛病延年的目的。 第四节 房事养生保健 房事养生是一门新颖而又古老的学问，说其古老，是在《汉书·艺文志》中记载有“房中术”，长沙马王堆的竹简医书中就有涉及到性医学、性保健方面的内容。到了清代就著有《素女经》、《玉房秘诀》等书籍。但由于我国处于封建社会的历史，被蒙上了神秘色彩而走入歧途，至今性医学在传统医学中仍是一个薄弱的环节。 第四节 房事养生保健 随着时代的进步，人们越来越认识到性医学与人类健康休戚相关的科学。认为房事保健的根本任务是：掌握人类性心理、性生理、性行为等性事活动规律的基础上，探讨性生活卫生之道，宣传普及必要的性保健知识，培养高尚的性道德，树立文明的性爱观，提高人类的健康水平，以促进全社会的进步。 第四节 房事养生保健 合房讲究卫生 行房节欲有度 提倡婚育适龄 适当独宿颐养 恪守自重节操 环境不当禁房事 酒后禁房事 七情过激禁行房 劳倦体虚禁房事 妇女“三期”禁忌 第四节 房事养生保健 强肾益精保健功法 叩齿咽津提肛 按摩下肢涌泉 双掌摩腹扣腰 壮阳固精功法（男子：兜阴囊、拿睾丸、提阳根、壮神鞭） 培元固本功法（女子：揉乳房、抓乳房、捏、拉乳头） 疏通任督功法（点神阙、搓尾闾、揉会阴、小腹） 中医传统运动养生保健法 中医传统运动养生保健是中华民族传统医学（中医）宝库中的一颗璀璨明珠，它是中医基础理论和中医传统运动养生保健理论指导下产生的一种预防疾病、祛病延年的身心锻炼方法。 与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等都有一定的内在联系。 正确认识健康与疾病的关系 是便于实际工作中因势利导地引导人们形成正确的健康观。 健康与疾病处于动态变化之中，二者是“此消彼长，此盛彼衰”，既具有相对性，又具有统一性，这就是对健康的科学思维模式 中国人体质分为九型 A型：平和体质 B型：气虚体质 C型：阳虚体质 D型：阴虚体质 E型：痰湿体质 F型：湿热体质 G型：血瘀体质 H型：气郁体质 I型——特禀（过敏）体质 中国人体质分为九型 A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种； B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种； C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种； D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种； E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种； F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种； G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种； H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种； I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。 中 医 养 生 保 健 基本概念 定义、目的和意义、特征、步骤与策略等 基本观念 生命观、寿夭观、和谐观、权衡观、健康观 基本法则 正气为本、天人相应、形神合一、动静结合、审因施养、杂合以养、预防为主、知行并重 基本方法 精神、行为、衣着、起居、房事、运动、交际、休闲、旅游、针推、方药等 中医养生保健的基本原则 第一节 正气为本 正气：是指人体一切正常机能活动和抗病康复能力。 《内经》中指出：“正气存内，邪不可干” 强调以正气为中心，发挥人自身主观能动性，通过主动的对神的调摄，保养正气，增强生命活力，提高适应自然变化的能力，从而达到强身健体、防病抗老、美容延寿等养生目的。 中医养生保健的基本原则 一、护肾保精，扶正固本 精是生命的根本，而肾藏精，精气的盛衰直接关系人体机能的高低，关系到衰老的速度。故有“人之有肾，如树之有根”之说 二、调理脾肺，