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颈椎病的健康宣教 合肥职业技术学院 郭惠 芜湖市第一人民医院骨科 陈媛媛 睡眠篇 目录 颈椎病的定义 颈椎病的解剖特点 颈椎病的分型 颈椎病的保守治疗 颈椎病的手术治疗 颈椎病的健康宣教 一、颈椎病结构 颈椎共7块，在椎骨中体积最小，由7块活动的颈椎骨组成，其上以寰枕关节与头颅相接。 每块颈椎骨由一个椎体、一个椎弓及七个突起(一个棘突、一对横突、两对关节突)所构成，之间由韧带、椎间盘等组织连接形成颈椎。 颈椎与睡眠的关系 俗话说“坐有坐相，睡有睡相”，人的一辈子中有三分之一时间在睡眠中度过，不当的睡眠姿势，不但颈部得不到休息和放松，反而会加重颈椎病病情。这就要求枕头的高低软硬适宜，睡眠体位适宜，床铺适宜。 生活中人们的日常睡眠习惯对于颈椎的影响尤其重要，然而却被大多数人所忽略。 二、颈椎的睡眠疗法 床的科学选择 睡觉疗法 枕头科学选择 睡眠健康体位 1.床的科学选择 火炕 气垫床 棕绷床 席梦思床 木板床 2.睡眠的健康体位 胸腰部保持自然曲度 双髋及双膝部呈屈曲状，全身肌肉放松 最佳睡眠体位：采取侧卧位或仰卧位，不可俯卧位 人体最舒服的体位 躺仰卧 侧卧位 不健康的睡眠体位 错误的俯卧位 3.枕头的选择  A枕头的枕芯填充物 透气性好，富有弹性，自动适应头和颈的轮廓确保头部血液通畅，使肌肉放松 通气性好，清凉解暑，加上适量的茶叶或者薄荷则更好，主要用于夏天 质地柔软、透气性好，安神镇惊，清热凉血效果佳，适合儿童和老人 菊花有“作枕明目”，对高血压、头晕、失眠、目赤有较好的疗效 荞麦皮 菊花 绿豆壳 蒲绒 B“高低”学问 俗话说“高枕无忧”，这句话对吗？ 标准的枕头高度：枕高=（肩宽-头宽）/2 高度：7-9cm 适合：喜欢低枕或肩部较窄的人，头部眩晕类椎动脉颈椎病患者，上肢有麻木感的神经根型颈椎病患者 高度：9-11cm 适合：适应性宽泛，一般颈椎不适者均可使用 高度：11-13cm 适合：喜欢高枕或者肩部较宽的人士 枕头过高 枕头过低 C.枕头的形状 最佳的枕头形状：凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。 D.枕头的枕芯填充物 透气性好，富有弹性，自动适应头和颈的轮廓确保头部血液通畅，使肌肉放松 通气性好，清凉解暑，加上适量的茶叶或者薄荷则更好，主要用于夏天 质地柔软、透气性好，安神镇惊，清热凉血效果佳，适合儿童和老人 菊花有“作枕明目”，对高血压、头晕、失眠、目赤有较好的疗效 荞麦皮 菊花 绿豆壳 蒲绒 E.不同年龄人群适用的枕头 软硬适中，透气性强。忌松软而大，枕芯以荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶最佳 适合荞麦皮的枕头，透气性好，帮助吸收夜间的出汗，减少受风的可能。 回形枕适合 婴儿和儿童 透气性良好的枕头。有颈椎病的人，可以选择弹性好的枕头。 选择能够很好承托颈部的枕头，身体比较健康的人，可以选择乳胶枕。 F.枕头的保养 勤晒勤洗勤通风（“三勤”）：经常清洗枕头外套，并常将枕头暴露于阳光下晾晒（每周晒一次） 专人专枕：预防交叉感染 枕芯定时更换：按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 E必威体育精装版科技—热压缩海绵枕芯 热压缩海绵枕芯：是一种国际上比较先进、具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，具有抗拉力强、不易变形的良好特点。 特点： （1）枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变 （2）保持睡眠时始终处于零压力状态：有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛 安全睡眠专家 幸福千万家 睡好就是福 您选择正确了吗？ 谢谢观赏！