5A温泉介绍 温泉基本知识培训..ppt

泡温泉的好处 一般人大概认为泡温泉只能达到洁净肌肤的效果,但却不知道泡温泉蕴含着强大的健康、养生威力。通过泡温泉，皮肤的神经细胞能感受到高温及压力的刺激，并会将这些讯息传递给大脑。大脑会将知觉分类，进行一连串的传送，引导刺激体内深层的循环机制，此时身体内的细胞就会全体总动员起来，进而促进体内循环，加速新陈代谢（俗称排毒），消耗热量，达到改善体质与消脂减重的效果。 一、全身泡浴法 方式：让水线大约维持在肩部的位置，肩部以下的身体全部浸泡在温泉水里。 效果：此时水蒸汽较易上升到劲部、脸部与头部，可在泡温泉的同时进行护劲、敷脸和护发，对肌肤的美化与秀发的维护效果极佳。 注意：身体所承受的水压较大，所以心血管疾病患者与呼吸系统功能不佳的人不宜使用此法浸泡。 二、半身泡浴法 方式：让水线大约维持在胸部以下，胸部以下的身体全部浸泡在温泉水里。 效果：不会因水压而让胸腔受到压迫，造成心跳加速或呼吸困难的情况，下半身循环不佳、梨形身材的美眉或有啤酒肚的帅哥们可得到良好的改善。夏季较热时，半身浸泡法也是浸泡温泉的好方式。 注意：半身浸泡时，若担心肩膀会凉，可以在肩膀盖一条毛巾保暧，或准备小水瓢，随时盛温泉水冲淋身体，或者坐在按摩喷头下，直接让水柱冲击肩膀，顺便做水疗按摩。 三、反复浸泡法 方式：以适合自己的水温进行浸泡，一遍泡10至15分钟搭配5至10分钟的休息，反复3至6遍为一回。 效果：因末梢血管的扩张可使血液布满末梢血管，让皮肤有增温的作用，对于身体虚弱或心肺功能差的年长者不会造成负担。 注意：休息5至10分钟期间务必注意身体的保暧，可用浴巾围住身体，以免着凉感冒。 四、冷热水交替法 方式：在高温泉约泡10至15分钟身体变热后，再到10度左右的冷水泉冲淋2至3分钟，如此交替数次。 效果：可增加皮肤弹性并提高瘦身效果，达到锻炼身体，提高抵抗力的目的。 注意：身体较虚弱时不适用此法，以免承受不住忽冷忽热的冲击 五、热水淋浴法 方式：用莲蓬头淋浴，先尽可能将水调至最大，以发挥最大的刺激力，由手脚末端往心脏方向冲洗，直到出汗为止；将身体的水份擦干，稍微休息一下，再次冲淋身体，如此重复约5至8次即可。 效果：莲蓬头喷出的小水柱可按摩皮肤，促进血液循环，加强肌肤的紧实度。另外，运用热度使身体大量出汗以消耗热量，可达到减肥的效果。 注意：心血管疾病患者不宜此法。 六、坐浴法 方式：将药汁或泡浴药包放入温泉中，先蒸薰，待水温降至38至45度时，再入温泉中浸泡肛门或阴部。 效果：可改善便秘痔疮的情形，加速自然产后阴道伤口收缩复原及改善阴部瘙痒状况。 注意：肛门周围红肿化脓者不宜此法。 七、手足洗浴法 方式：将药汁或药包放入装有温泉水的盆或桶中，盆、桶周围用塑料或其他布围起来，避免热汽散发，将手或足部酸痛处放于盆、桶上方，趁热蒸薰。待水温降至手足可承受的温度，再浸泡手或足部，但泡脚时，水线以超过两足踝为准，泡完后立即擦干，可避免受凉。 效果：每周若能进行1至3次，每次达15至30分钟，即可去除手足患处的酸痛。 注意：手足有伤口者不宜使用此法。 八、头脸洗浴法 方式：先将脸部洗干净，将药汁或药包放入装有温泉水的盆或桶中，外罩毛巾，趁热蒸薰脸部，待盆内水温降至脸部可承受的温度时，再洗头或洗脸。 效果：直接针对脸部，是所有蒸脸方式中效果最佳的。 注意：脸部有急性发炎或其他皮肤病者应避免使用此法。另外，须注意蒸汽的温度及保持脸部与盆、桶的距离，以免烫伤。 正确的泡汤程序 浸泡温泉是有程序的，想利用浸泡温泉来开启美丽健康之门的靓男俊女们，请遵循以下浸泡顺序，以获得最佳浸泡效果。 二、洗发和护发 浸泡前先进行洗发和护发，这样可借由浸泡温泉时的蒸汽，让头发加速吸收护发的养分。 四、去角质及清洁 浸泡温泉前应先用热水冲洗身体，待皮肤角质柔软，进行全身去角质，尤其是膝盖、手肘、足跟及脚趾（足跟与脚趾的角质层较厚，建议浸泡温泉后去除更佳）等部位最应加强去角质。 五、浸泡 身体彻底清洁后，便可根据个人的身体承受能力，选择相应水温的泉池进行浸泡，每次浸泡约15至20分钟，可反复多次浸泡，但以连续不应超过8次为宜。 七、冲洗 泡完温泉后，切记不要用沐浴液、香皂等清洗身体。因为此时皮肤表面吸附有大量的有益于人体健康的矿物质。如没有皮肤过敏、没有伤口，一般只须用清水冲洗一下即可（如果是单人池浸泡，则不冲洗更佳）。 九、补充流失水分