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食品营养与健康_24人体健康基本素养24
6.1 健康基本知识和理念;6. 1 健康基本知识和理念;卫生部发布《中国公民健康素养》（健康66条）
包括：
基本知识和理念
健康生活方式与行为
基本技能 ;讨 论;6.1.1 健康的概念;亚健康：介于健康与疾病之间的一种中间状态，其症状多种多样，被称为“不定陈述综合症”。
亚健康的表现：
临床上常被诊断为疲劳综合症，内分泌失调，神经衰弱，更年期综合症等。
心理上表现为：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、敏感多疑、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低、烦躁、焦虑、抑郁等。
生理上表现为：疲劳、乏力、耳鸣、活动时气短、出汗、腰酸腿疼、睡眠不良、手足发凉、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车等。;世界卫生组织提出了人体健康的十条标准：
? 精力充沛，能从容不迫地担负日常繁重的工作；
? 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔
? 善于休息，睡眠良好；
? 应变能力强，能适应环境的各种变化；
? 能抵抗一般的感冒和传染病；
? 体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；
? 眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；
? 牙齿清洁，不疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象；
? 头发有光泽，无头屑；
? 肌肉丰满，皮肤有弹性。;成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。
每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。;环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
每年做1次健康体检。
生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。;不滥用抗生素。
妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
献血助人利己，提倡无偿献血。 ;分组讨论：
请同学们根据分组，认真学习、研讨手中的小册子《中国居民健康素养》，要求每个条目都要深刻理解，遇到不明白的内容先组内讨论，若仍不明白则做好记号，在下一环节向老师提问。
;讲解：
对于学生不理解的地方进行详细讲解;小 结
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