健美操理论课电子教案PPT.ppt

健 美 操 课 理 论 教 学;健美操课理论教学; 健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。; 现代健美操实际上是从60 年代初开始萌芽的，最初是美 国太空总署医生库帕博士为太空人设计的体能训练 Aerobic项目，1969年杰姬·索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操，这种带有娱乐性，简单易学，深受人们的欢迎。70年代在美国迅速兴起，掀起热潮。美国健美操代表人物——简·方达，为健美操在世界的推广出了杰出的贡献。为了向人们介绍健康减肥的方法，她根据自己从事健身操锻炼获得了健美形体的成功体验，撰写了《简·方达健身术》一书，以自己的名声和现身说法提倡健美操运动。 ; ; 原苏联学者认为：“力量、耐力、 柔软加上美就是健美操的公式。”美国健美操代表人物简·方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操。”我国一些健美操专家，近些年来对健美操的定义也提出了各种各样的看法。“健美操主要是以舞蹈和体操相结合，配以流行节奏，达到有氧训练目的的体操。”“健美操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴体育项目。”“健美操是根据人体的生理特点，为了追求人体美，在 音乐伴奏下所进行的体操 与舞蹈动作结合的边 沿性综合运动项目。” ; 纵观健美操的特点与发展，结合专家的观点，健美操的概念应为：健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和有专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐观赏型体育项目。 健美操顾名思义，是以健身美体为主要特点的运动项目，其内容丰富，简单易学，变化繁多，不受年龄、性别、场地、器械的限制，可使全身各个关节都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态 健美操作为一种运动项目，除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、 增强体质的作用外，对女子 减肥和改善体形体态、提高韵律 及身体协调性有着特殊的 作用。它不仅强调“健” 而且还强调“美”， 把体育与美融为 一体，可陶冶美好 的情操。 ; 目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同，如果根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为:;健身健美操;竞技健美操;表演健美操;功 能;健美操的创编与步骤; （一）全面性原则 ???? 为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、腰、髋、腹、背和上、下肢运动。为使身体全面均衡的发展，在设计动作时，应考虑动作的对称性。同时，还应设计一些走、跑、跳的动作，以锻炼人体的心肺功能。另外，在保证身体各部位均衡发展的基础上，还应重视编排健美操的不对称动作，这有助于改善人的神经系统功能状况，提高人的协调灵敏素质，对全面发展身体有积极的促进作用。????除此之外，创编健身健美操时，还应考虑动作的时空变化，如动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线有长短、曲直的搭配，在动作的幅度、速度、力度方面有大小、快慢、强弱的对比。因为，健美操时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、力度）的变化丰富与否将直接影响健美操对人体锻炼的效果。; （二）针对性原则 ????健身健美操的创编除自始至终要遵循全面性的基本原则外，在具体创编时还要针 对不同的任务、对象、场地、器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在：1．视练习目的创编????健美操可根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操、保健操等，因 此在创编时，对动作的选择和量的分配应根据不同的练习目的而有所侧重。2．因人而异创编????不同对象、年龄、性别、职业、身体状态、运动水平、文化层次的练习者对健身 健美操的需求、爱好和接受能力都有所不同，因此创编时也要根据不同对象的生 理、心理特点，在操的内容、风格、难度、速度及运动负荷等方面要有所区别。3．因地制宜创编????健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还应考虑场地、器材等实际条